日焼け止めを塗るときに誰もが犯す 7 つの間違い

日焼け止めの使用は有害な紫外線から肌を守るために非常に重要ですが、私たちの多くはその効果を低下させる間違いを犯しています。単にクリームを塗るだけでは大したことではないように思えるかもしれませんが、クリームの効果に影響を与える要因は数多くあります。量を間違えたり、期限切れの製品を使用したり、塗布時期を間違えたりするなど、これらはすべて簡単に修正できるよくある間違いです。この記事では、日焼け止めを塗るときによくある 7 つの間違いと、肌を最大限に保護し、太陽の下で安全に過ごすためにそれらを回避する方法について説明します。

1. 日焼け止めを十分に塗っていません

ほとんどの人は日焼け止めを十分に使用していないため、効果が低下しています。全身の場合、小さじ1杯ほどの約30ml（1オンス）が推奨量です。太陽にさらされる少なくとも15分前に日焼け止めを塗ることも重要です。

2. 私たちは体の一部を忘れます

私たちは、耳、首の後ろ、頭皮、足、手に日焼け止めを塗るのを忘れることがよくあります。これらの部分も日光にさらされるため、保護する必要があります。

3. 期限切れまたは不適切に保管された日焼け止めを使用している

日焼け止めには使用期限があり、通常は 3 年です。この時間を過ぎると、その効果は減少します。高温になると有効成分の分解が促進されるため、日焼け止めクリームも高温の場所に保管しないでください。

4. 十分な頻度で適用していない

特に水泳や汗をかいた後は、日焼け止めを 2 時間ごとに塗り直す必要があります。ほとんどの人はこの重要なルールを忘れているため、紫外線に対する防御力が低下します。

5. SPFの使用量が少なすぎる

皮膚科医は、少なくとも SPF 30 の日焼け止めクリームを使用することを推奨しています。SPF 50 では保護効果がそれほど高くなく、誤った安心感を与える可能性があり、その結果、日光に長時間さらされることになります。

6. 組み合わせた製品を使用します

日焼け止めと防虫剤を組み合わせた製品は推奨されません。日焼け止めは防虫剤よりも頻繁に塗布する必要があり、防虫剤の有効成分に過度にさらされる可能性があります。

7. 色の濃い肌には保護が必要ないと考えます

肌の色が濃いほどメラニンが多く含まれており、自然に日光からある程度保護されますが、これは損傷や皮膚がんを防ぐのに十分ではありません。すべての肌には適切な日焼け止めが必要です。

日焼け止めを正しく使うためのヒント

1. 適量を使用してください：体には30ml、顔には小さじ1杯（5ml）です。
2. 期限内に適用してください: 日光に当たる少なくとも15分前に。
3. 頻繁に再適用する: 2時間ごと、水泳後または汗をかいた後。
4. 体のあらゆる部分を保護する：耳、首、頭皮、足、手を含みます。
5. 適切なSPFを選択してください: SPF 30以上で十分な保護を保証します。
6. 組み合わせ製品を避ける: 日焼け止めと虫よけ製品を別々に使用することをお勧めします。
7. 子供たちを忘れないでください: 彼らのために、香料やその他のアレルゲンを含まない優しい処方を使用してください。

これらのヒントに従うことで、太陽光線の有害な影響からよりよく保護され、健康な肌を維持できます。