どうしたら早くベッドから出ることが楽になりますか？あなたも早起きが苦手だと感じている方ですか?早起きした人はより成功し、一日を最大限に活用できると言われています。理論的には簡単に聞こえますが、起きる時間になったら、目覚まし時計を壁に叩きつけた方が良いでしょう。そこで、早寝早起きを楽にする5つの方法をご紹介します。
あなたも感じますか トラックに轢かれるような、希望より早く目が覚めたときは？ここでは、早くベッドから起きやすくするための 5 つの方法を紹介します。
早くベッドから起きやすくする 5 つの方法:
1. 早起きする理由を見つける
前の晩に、楽しみにしていることを考えてください。起きてすぐに取り組むのが待ちきれない何か。海を楽しみにしていて、お尻にアリがいるときのその気持ちはわかります。ただし、興奮しすぎると興奮して眠れなくなるので注意してください。別の方法は、緊急の義務について事前に計画を立てることです。
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2. 夜の目覚まし時計
起きやすくするための鍵は眠くなることです。そのため、十分な睡眠をとるようにしてください。夜に起きやすくするための基礎を築くので、朝だけでなく夜の目覚まし時計も重要です。時間通りに寝るのは大切ですが、インターネットの時代ではそうはいきません。すぐに気が散ってしまい、気づいたら午前1時半を回っています。したがって、夕方に目覚まし時計をセットして、寝る時間であることを思い出させてください。
3. 自分自身に責任を持たせる
自分でやる気を起こさせることができない場合は、他の人にやる気を起こさせてください。サインアップして、朝誰かを起こしたり、誰かの「人間」の目覚まし時計になったりしましょう。これにより、誰かの生活が非常に困難になる可能性があるため、眠りに落ちたり、睡眠が長引いたりすることがなくなります。
4. 寝る前にコップ一杯の水を飲む
これは純粋に生物学的な測定です。寝る前にコップ1、2杯の水を飲むと、早くトイレに行くようプレッシャーがかかり、結果的に早くベッドから起きなければならなくなるので、目が覚めやすくなります。
5. 必要以上に眠らないようにする
睡眠が多すぎると、睡眠が少なすぎるのと同じくらい疲労が発生します。身体の回復と充電に必要な睡眠時間を確認し、この時間を超えないようにしてください。週末でもダメ！一貫した睡眠スケジュールを確立するようにしてください。
