特にホリデーシーズンには、クッキー、ペストリー、その他の甘いお菓子を「ノー」と言うのは本当に難しいです。私たちは自分自身の経験から知っています！しかし、それでも、健康的な方法で自分自身を制限することはできます。甘いものへの欲求をすぐに抑える、科学に裏付けられた 6 つのトリックを試してみましょう。
砂糖は健康に良くないもので、特に大量に摂取すると良くないということは、誰もが知っています。しかし、それに抵抗するのは本当に難しく、私たちの意志はしばしば魅力的なケーキ、クッキー、またはチョコレートに屈してしまいます。幸いなことに、栄養士たちは甘いものへの欲求を和らげるいくつかの秘訣を知っています。私たちも試してみます。あなたも試してみませんか？
酸っぱいものや苦いものを食べる
甘いものが欲しくなったら、レモネードを飲んだり、エンダイブサラダのような苦いものを食べましょう。苦味や酸味のある食べ物は、甘いものへの欲求を効果的に減らすと言われています。
発酵食品を食べる
この食品は、甘いものへの欲求を減らす酸味があるだけでなく、体にプロバイオティクスも供給します。ケフィア、ザワークラウト、キュウリは、糖分を栄養源として何度も糖分を食べたくなる消化器系の細菌を調整するのに役に立ちます。急いでピクルスを買ってきてください！
甘いものを1日1回に減らしましょう
砂糖も他の依存症と同様、食べれば食べるほど砂糖への欲求が増します。したがって、クッキーやチョコレートは 1 日に 1 回だけ食べるようにしましょう。
少し寝てください。
研究によれば、眠気により日中の食事の選択が非常に不適切になることがあり、睡眠不足の人はより多くのカロリーを摂取する可能性があるそうです。だからこそ、毎晩 8 時間は寝るべきなのです。
タンパク質をもっと摂る
豆、ナッツ、卵、肉などのタンパク質が豊富な食品は満腹感を長く持続させ、空腹でないときでも食べ物を渇望させる脳内の化学物質の影響を軽減します。
ステビアを試してみよう
この天然甘味料は砂糖の代用として適しており、ベーキングに使用できるほか、コーヒーや紅茶に甘味を加えるためにも使用できます（本当に必要な場合）。
