有害な家族と縁を切っても大丈夫でしょうか？

あなたと家族の関係は、誰も、そして何ものも壊すことのできない神話上の絆であるべきです。

しかし、場合によっては、たとえそれが家族から無期限に隔離されることを意味するとしても、特定の家族から距離を置くことが唯一の正しい解決策である場合があります。彼らの有害な行動に耐えるために、精神的、感情的、または身体的な健康を決して危険にさらしてはなりません。

有害な人を自分の生活から排除する前に、その兆候に気づくことが重要です。

1. 彼らは批判します

批判は建設的である場合にのみ、良いものとなり、健全なものとなります。屈辱的で不当な批判が絶え間なく続くと、自尊心に深刻な影響を与える可能性があります。

2. 彼らはドラマを糧にする

彼らは、自分たちの人生、ひいてはあなたの人生にも常にドラマがあるようにしてくれるでしょう。彼らは彼らの問題をさらに悪化させるか、あなた自身の問題をさらに深めることになります。

家族に個人的なアドバイスを求めたことがありますか?信頼できて味方だと思っていた人と一緒ですか？そして、最も傷つきやすい瞬間を彼と共有した後、この家族の一員があなたを裏切ったこと、そして今では家族全員があなたの秘密を知っていることに気づきます。

3. 彼らは「ガスライティング」を利用しています

あなたや他の誰もがそれが真実ではないことを知っているにもかかわらず、家族が自分は何かを言った、またはしたわけではないと熱く主張した場合、あなたは「ガスライティング」の被害者です。これは組織的な精神的虐待の一形態です。これは、被害者に自分自身や自分の正気や出来事を疑わせようとする、強制的で統制的な行動の戦術です。

4. 彼らはあなたから何かを必要とするときにのみ利用できます

彼らは、アドバイスや精神的な慰めが必要なときに、あなたに頼ることがよくあります。しかし、彼らはそれを理解するとすぐに、再びあなたから離れます。あなたがサポートを必要とするとき、彼らは決してそこにはいません。彼らはあなたのニーズを無視するか、あなたについて知っているすべてを利用してあなたを操作します。

5. ポジティブな行動とネガティブな行動の間で揺れ動く

ある瞬間には怒鳴られ、侮辱され、次の瞬間には賞賛され、サポートされるでしょう。しかし、再び感情的な罠にはまってしまうだけです。あなたが彼らから離れて無視すると、彼らはあなたのコントロールを取り戻すために全力を尽くします。そういう人はあなたの無知に耐えられません。通常、こうしたポジティブな相互作用は、個人が典型的な操作的行動に戻るまで短期間で終わります。

家族の誰かがこれらの有害な行動の症状を示している場合、それらはあなたの精神的健康に脅威をもたらします。

ソーシャルワーカーのアリシア・アストゥリザガ 説明します: 「私は人生において有害な家族と関係を持った数え切れない人々と仕事をしてきました。」 有害な関係は感情的に消耗する可能性があり、全体的な精神的健康に影響を与える可能性があります。

「こうした関係を耐えられるものにする特定のテクニックがあります。しかし、ほとんどの方法には、有害な人から（ある程度）距離を置くことが含まれます。多くの場合、最善の解決策は、あなたの人生から有害な人を完全に排除することです。これは簡単なことではなく、特に親密な家族関係の場合には複雑で感情的に混乱することがよくあります。幸せで自由な生活を送ることが不可能なほど状況が悪化した場合、通常はこの行動が最善の行動となります。」 アストゥリザガ氏は言う。

シャノンの戦い 有害な人に近づく最善の方法は、まず境界線を引くことだと言います。そこで彼はこう提案する。 「毒性に対処するときはいつでも、学習曲線があることに気づきます。不安や罪悪感、そして人間関係を失う可能性がある時期もあるでしょう。自分の感情を守るためにどの程度の犠牲を払うかを決める必要があります。誰かを助けるために、あるいは自分自身を助けるために、誰かを傷つけなければならないこともあります。行動は常に選択によって影響されます。」

あなたは、特にその家族が自分の親である場合、自分の人生に有害な家族を残しておきたいという生来の欲求を感じるかもしれませんが、あなたの人生に有害な人がいると精神的健康に悪影響を与えることを理解することが重要です。

有毒な家族の一員から離れる生活を想像してみてください。不可能に思えるかもしれませんが、それは可能です。そうする必要がないからです。

たとえ連絡を絶ったとしても、虐待から立ち直るにはまだ時間がかかります。家族というのは主観的な言葉なので、友達の助けを借りて新しい家族を作ることもできます。協力的な環境は、あなたの人生に必要な前向きな変化を起こすのに役立ちます。

ロリ・オサチー 説明します: 「多くの場合、こうした有害な家族の一員は親です。毒親の性格はなかなか変わらないと知るのはとても辛いです。態度を低くしたり、連絡を取らないと決めるのは恐ろしいことです。しかし、継続的な虐待行為のサイクルに関しては、そのような行為が実際に有害であり、それらから距離を置く場合にのみ変化するという事実を受け入れるまでは変わりません。」

有害な人々が、あなたが彼らを避けているため、自分たちは被害者であると主張することがよくあります。彼らはあなたに、自分が変わってしまった、あるいは申し訳ないと思っているという誤った印象を与えたいのです。これらは彼らが以前に使用したのと同じいじめ戦術であり、屈服してそれらを自分の生活に受け入れてはいけません。

毒性は有害であり、精神的健康を損なうこの種の行動は必要ありません。