体重を減らすための効果的な方法を常に探すことにうんざりしていませんか?ダイエット法が氾濫する中で、どのダイエット法が実際に効果があるのかを知るのは難しいですよね。最近、この循環器ダイエットが特に人気になっています。
現代ではそうである 心臓病的な食事療法元々は心臓病患者のために設計されたものですが、速く走りたい人の間で人気になりました。 体重が減る.
食物摂取を制限し、厳選された食事を含むこの食事法では、わずか 15 日間で最大 15 キロ体重を減らすことが約束されています。ダイエット終了後の体重の戻りを防ぐためには、毎週月曜日に特別なルールに従う必要があります。
ダイエットを始めると決める前に、 心臓病的な食事療法、栄養士または医師に相談することが重要です。 食生活の大幅な変更は健康に影響を与える可能性があります, したがって、食事療法がどのように機能するのか、そしてそれが個人のニーズや健康に適しているかどうかを理解することが重要です。
循環器ダイエット - メニュー:
ダイエット。写真: ブルック・ラーク/アンスプラッシュ今後 15 日間の朝食は同じです。
• オレンジ、洋ナシ、桃、メロン、スイカ（バナナやブドウは避けてください）
•トースト
• 砂糖を加えていないコーヒーまたは紅茶1杯
初日
ランチ：
• オレンジ 1 個、ゆで卵 1 個、サワーミルク 1 個
夕食：
• トマト 2 個（調理済みトマトソース 2 dl）、ゆで卵 1 個、レタスまたはキュウリ 1/2 個、ベイクドポテト 2 個
他の日
ランチ：
• オレンジ 1 個、ゆで卵 1 個、サワーミルク 1 個
夕食：
• 茹でた牛肉 125 g、トマト 1 個、オレンジ 1 個、コーヒー 1 カップ、ブラウニー 1 個
オレンジを満喫してください。写真：シェラズ・シャイク/アンスプラッシュ三日目：
ランチ：
• オレンジ 1 個、ゆで卵 1 個、サワーミルク 1 個、レタスまたはキュウリ 1 個
夕食：
• 茹でた牛肉 125 g、オレンジ 1 個、無糖のコーヒーまたは紅茶 1 カップ、トースト 1 枚
4日目:
ランチ：
• 牛のチーズ 125 g、トマト 1 個、トースト 1 枚
夕食：
• 茹でた牛肉 125 g、トマト 2 個、リンゴ 1 個、トースト 1 枚
5日目:
ランチ：
• ゆでた肉または魚 200 g、トマト 1 個、トースト 1 枚
夕食：
• ゆで野菜 1/2 個（ニンジン、エンドウ豆、ジャガイモ）、ゆで卵 1 個、トマト 1 個
肉や調理した野菜はハーブで味付けできます。
6日目と7日目は食事を休みます。
ダイエット後に体重が増えてはいけません。写真：I Yunmai / Unsplash循環器ダイエットではアルコールの摂取は厳しく禁止されていますが、最初の5日間で約2.5キロ体重が減ることが約束されています。 2日間の休憩の後、5日間ダイエットを3回繰り返すと、健康に悪影響を与えることなく15日間で15キロ体重を減らすことができます。
このダイエットの著者らは、次のような場合には、ダイエット終了後に減った体重は戻らないと主張しています。 月曜日にはあるルールに従いました:
• 朝食： 砂糖を加えていないレモン汁1杯
• ランチ： リンゴ 1 個、トースト 2 枚
• 夕食： 卵、トマト
すぐに結果が出るというダイエットは、長期的には不健康で持続不可能になる可能性があるため避けてください。信頼できる専門家に相談して、体にとって安全でバランスが取れ、持続可能な栄養学的アプローチを選択してください。あなたの健康が第一です。
