左足で立つことができると信じている人もいます。これが信じられるのであれば、機嫌が悪いことが一日の経過にどのような影響を与えるかをご存知でしょう。思ったよりも簡単なワークアウトでネガティブな雰囲気を避けましょう。
運動をする 悪い日は問題外の人もいる。しかし、そういう人もいます 激しい運動は体内の眠っているエンドルフィンを目覚めさせたい。しかし、実際に大切なのは運動と休息のバランスです。 それは善意を呼び起こすだろう.
新しい研究では 彼らは注意します 気分を改善するための運動は複雑で厳しいものである必要はない。文字通り、どんな形式の運動でも、 家事、散歩、ヨガなどは気分を改善するのに役立ちます.
彼らはこれまでで最大規模の研究に参加しています 米国の100万人以上の成人参加者の運動習慣と健康状態に関するデータを研究した。研究者らは、彼らが持っていることを発見しました。 人々は平均して月に約 3.5 日精神的健康状態が悪い状態にあります。散歩や家事などの運動、 精神的健康状態の悪化を最大 1.5 日軽減できる。それで どんな種類の運動でも気分に良い影響を与えます.
したがって、改善するためにジムで時間を費やす必要はありません ムード。すでにスケジュールが忙しすぎて、息つく暇もないような気がするなら、朗報です。 何でもできるし、気分も良くなるよ. 研究主任研究員、アダム・チェクロード氏、定期的なタスクはこのように私たちに影響を与えると言います 生理学的にも心理的にも。生理学的レベルでは、身体的運動は次のような効果をもたらします。 脳由来の神経栄養因子を増加させる、気分調節に密接に関連するタンパク質。心理学的に言えば、運動は効果的です。 なぜなら、それは私たちを疲れさせ、睡眠を良くし、多くのことを解決するための包括的で効果的なアプローチだからです。.
チェクロードはそうだと言う 運動はメンタルヘルスを改善するための重要なツールです, しかし、これが唯一の方法ではありません。人々は医師のアドバイスを受け、そのようなことについて考えるよう奨励される必要がある 症状が本当に深刻な場合は、治療、カウンセリング、心理療法.
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