爪を噛んだり、甘皮を引き裂いたりするのは、一般的に見られる癖であり、直すのは困難です。それが不安の結果であっても、単なる通常の行為であっても、このルーチンから抜け出すことは困難な場合があります。この記事では、専門家に支持され、この種の悪癖を止めるのに役立つ、爪を噛むのをやめる方法に関する 7 つのコツを公開します。
爪噛みを止めるにはどうすればいいですか？ 爪噛み 正しい戦略と決意があれば克服できます。ただし、習慣を断つには時間がかかるので、辛抱強く続けてください。 自分自身に対して辛抱強く そしてその道にこだわり続けてください。これらのコツを使えば、徐々に欲望を手放すことができます 爪噛み.
写真：アレナ/ペクセルズ
爪噛みを止めるにはどうすればいいですか？
1. トリガーを発見する
克服への第一歩 爪噛み 根本的なトリガーを特定しています。瞬間に注意を払う ストレス、不安、退屈 または、この行動を助長する可能性のある緊張。引き金を特定したら、爪噛みに代わる代替活動を探し始めることができます。
2. ストレス解消法を試す
通常、ストレスは爪噛みの引き金となるため、ストレスに対処する健康的な方法を見つけることが重要です。のためのエクササイズなど、ストレスを軽減するテクニックを探ります。 深呼吸、ヨガ、瞑想 あるいは休憩中に短い散歩をすることもあります。これらの習慣は、心を落ち着かせ、爪を噛みたいという衝動を軽減するのに役立ちます。
3. マニキュアに投資する
定期的なマニキュアは、爪を噛むのをやめるためのゲームチェンジャーになる可能性があります。爪がきちんと整えられていれば、 あなたは誘惑を減らします、噛むこと。スタイリッシュなだけでなく、噛みにくいジェリッシュネイルを検討してください。
4. ネイルケアを優先する
健康な爪と甘皮は、不安な習慣の餌食になる可能性が低くなります。シンプルさを日常に取り入れましょう スキンケアルーチン 定期的にキューティクルオイルを塗布すること。爪が健康的に見えるだけでなく、噛み癖も防ぐことができます。
5. 噛みつき防止マニキュアを試す
実証済みの真実の方法、 抗噛みつきマニキュア, それは有効な抑止力になる可能性があります。これらの特殊なマニキュアには苦い味があり、爪を噛むと不快な経験になります。
6.ストレスおもちゃ
小さなおもちゃを持参するか、 ストレスボール。噛みつきたいという衝動に駆られたときは、おもちゃに注意を移したほうがよいでしょう。おもちゃで遊ぶと不安が軽減されます。
