選択した食事が適切であるか不適切であるかを示す最も重要な指標は、キログラムやセンチメートルではなく、私たちの一般的な精神的および物理的な健康状態です。カロリーを計算して、できるだけ早く体重を減らすことに夢中になると、私たちの体はショック状態に陥る可能性があり、それが気分の変動、肌の荒れ、消化不良、免疫力の低下、全身の倦怠感として現れます。私たちの食事が（不適切）かどうかを示す 9 つの兆候をご紹介します。
自分の食事が適切か不適切かを認識するのに役立つ9つの兆候をチェックしてみましょう。人はそれぞれ異なり、ある人にとってうまくいく方法が、別の人にとってはうまくいかない場合もあります...
ダイエットが効果があるなら…
1. 私たちはエネルギーに満ち溢れています
自分のニーズを満たす食べ物を食べている限り、私たちはエネルギーに満たされており、朝起きるのは難しくありません。追加の刺激のためにコーヒーや刺激物を必要としません。
2. 私たちは幸せです
私たちの幸福感は、私たちが毎日体に取り入れる食べ物にも依存します。優れた精神的・物理的健康は、血糖値の激しい上下を経験しないバランスの取れた食事と密接に関連しています。
3. 定期的に消化する
定期的な消化は健康の大きな部分を占めます。軽食、サラダ、たくさんの果物や野菜を食べると、消化にプラスの効果があり、腸の働きを助ける規則的な動きと組み合わせると、規則性が自明になります。
4. アレルギーの（不必要な）発生を経験しません
食物アレルギーは最近では珍しいことではありません。自分の体の声に耳を傾けている限り、何がよく反応し、何がよく反応しないかがわかり、それに応じて食事をします。
5. 私たちは自分の体に満足しています
私たちが自分の体に平安を保ち、幸福のために健康的でバランスの取れた食事をし、あと1キロ体重を減らすことをあまり考えていない限り、これは長期的には間違いなく明らかになるでしょう。一年を通して自分の体に健康的で適切な食生活を送っている人は、一般的な精神的、肉体的な健康がどのようなものであるかをよく知っています。
これではダイエットがうまくいきません…
1. エネルギーがない
起きるのが難しく、仕事の終わりまで続けるのがさらに難しい場合は、食事がすべて大丈夫かどうかを確認してください。 1 日 8 時間の睡眠に加えて、十分なタンパク質、ビタミン D、ビタミン B12 を含む適切な食事も私たちの健康にとって重要です。
2. 消化器系の問題がある
ストレス、運動不足、不健康な食生活は、代謝の低下と、大きな必要性を遂行する上での問題を引き起こします。食事が原因の場合は、より多くの繊維と健康的な脂肪を食事に取り入れてください。
3. 私たちは病気になるのが好きです
栄養不良は私たちの幸福や健康上の問題に影響を与えます。風邪、頭痛、疲労、喉の痛み、その他の健康問題に常に悩まされているのであれば、加工食品、砂糖、アルコール、その他の炎症物質を食事から排除する時期が来ています。
4. 特定の食べ物を欲しがる
特定の食べ物に対する渇望は、身体が特定の物質が不足していることを私たちに伝える方法です。たとえば、塩辛い食べ物を強く求めている場合は、ミネラルが不足しています。甘いものが好きなら、おそらくより多くのタンパク質が必要です。食事を徹底的に洞察すれば、私たちの体に何が足りていて、何が足りないのかが明確にわかります。
