衡量所选饮食是否充足的最重要指标不是公斤和厘米，而是我们总体的心理身体健康状况。如果我们沉迷于计算卡路里和尽快减肥，我们的身体可能会陷入休克，表现为情绪波动、皮肤不好、消化不规律、免疫系统减弱和全身不适。这里有 9 个迹象可以告诉我们我们的饮食是否充足。
让我们检查一下 9 个迹象，帮助我们识别饮食是否充足。人和人是不一样的，对一个人有效的方法不一定对另一个人有效……
饮食有效，如果……
1.我们精力充沛
只要我们吃满足自己需要的食物，我们就会感到精力充沛，早上起床并不困难，而且不需要咖啡和兴奋剂来额外刺激。
2.我们很幸福
我们的幸福感还取决于我们每天选择放入体内的食物。良好的身心健康与均衡饮食密不可分，不会出现血糖水平的严重波动。
3.我们有规律的消化
定期消化是健康的重要组成部分。清淡的食物、沙拉和大量的水果和蔬菜对我们的消化有积极的影响，再加上有规律的运动，有助于肠道的工作，规律性就变得不言而喻了。
4. 我们没有经历（不必要的）过敏爆发
如今，食物过敏并不罕见。只要我们倾听身体的声音，我们就知道它对什么反应良好，什么反应不好，然后我们就会相应地饮食。
5.我们对自己的身体感到满意
只要我们对自己的身体保持平静，为了幸福而健康均衡地饮食，而不是为了再减掉一公斤而过度减肥，从长远来看，这一点肯定会众所周知。全年遵循健康且适合身体饮食的人们真正知道什么是良好的总体身心健康。
节食不起作用，如果……
1.我们没有精力
如果起床困难，甚至难以坚持到工作日结束，那么是时候检查一下我们的饮食是否一切正常。除了每天八小时的睡眠外，适当的饮食（必须含有足够的蛋白质、维生素 D 和维生素 B12）对我们的健康也至关重要。
2.我们有消化问题
压力、缺乏运动和不健康的饮食会导致新陈代谢减慢以及满足大量需求的问题。如果饮食是罪魁祸首，请在饮食中加入更多纤维和健康脂肪。
3.我们喜欢生病
营养不良会影响我们的福祉和健康问题。如果我们经常受到感冒、头痛、疲劳、喉咙痛和其他健康问题的困扰，那么是时候从我们的饮食中消除加工食品、糖、酒精和其他炎症物质了。
4.我们渴望某些食物
对某些食物的渴望是身体告诉我们它缺乏某些物质的方式。例如，如果我们强烈需要咸味食物，那么我们就缺乏矿物质。如果我们喜欢甜食，我们可能需要更多的蛋白质。对饮食的彻底了解肯定会告诉我们我们的身体有足够的东西和缺乏什么。
