これはより幸せな人生を送るためのスキルであると科学者は確信しています

より幸せな人生を送るためのスキルとは何ですか？この疑問は未解決のままであることが多いですが、最新の研究によると、科学者たちは、より充実した満足のいく人生を送るのに役立つ少なくとも1つの疑問を発見しました。

すべてが計画通りに進んでいるとき、幸せになるのはとても簡単です。交通量のない道路。素晴らしい。昇進。喜び。しかし、より幸せな人生への鍵は、毎瞬間大きな幸福を享受することではありません。幸せとは、幸せとは言えない状況に陥ったときにどのように行動するかにかかっています。

トロント大学の研究者らによる最近の研究では、私たちの幸福は否定的な感情をどのように処理するかによって最もよく決まることが確認されています。この研究のために、科学者たちは一連の 3 つの実験を使用して、一般的な幸福と人々が否定的な感情をどのように認識するかの間の関係を分析しました。

より幸せな人生を送るためのスキル

最初の実験では、約 1,000 人のボランティアが、注意力、生活の満足度、うつ病の症状、不安の症状、生活の中で挙げられるストレスの多い出来事の数についてのアンケートに記入しました。研究チームは、自分の否定的な感情を受け入れた人は、平均して心理的結果が良好であることを発見しました。多くの人は、ストレスの少ない人生のほうが満足できると考えるでしょう。しかし、私たちをより満足させ、より幸せにするのは、否定的な感情や瞬間に対処する能力であることがわかりました。判断力がない。

幸福に関して言えば、人生のネガティブな瞬間に対処する能力のほうが、そうした出来事の数よりも重要です。

別の実験では、研究者らは160人の女性（そのうちの半数は過去6カ月間に生活上の大きなストレスを経験していた）に、ストレスの多い課題を課した。前回の実験と同様の結果が得られました。ストレスの多い感情を受け入れた女性は、精神的により健康であることがわかりました。

最終テストとして、科学者らは222人の参加者に、2週間毎晩日記をつけて、経験したストレスの多い出来事を書き留めるよう依頼した。また、12 の否定的な感情について自分の感情を評価するよう求められました。悲しみ、孤独、絶望、恥、罪悪感を含みます。繰り返しになりますが、自分のネガティブな考えや感情を積極的に受け入れた参加者は、全体的に幸福感が増したと報告しました。