老化を早める肌の5大敵

あなたの肌 それはあなたのライフスタイルを反映しています。これら 5 つの大敵である日光、砂糖、ストレス、汚染、喫煙を認識することで、健康で輝く肌を保護し維持するための予防策を講じることができます。

もし、あんたが ヒントを毎日の習慣に取り入れて、 見た目が良くなるだけでなく、長期的には気分も良くなります。結局のところ、あなたの肌にはできる限りの最善のケアを行ってから、さらにケアを行う必要があります。 予防は戦いに大いに役立ちます これらの共通の敵に対して。

肌の最大の敵は何ですか？

1. 日光

私たちは皆、太陽の暖かな抱っこを楽しみますが、過度の露出は肌に悪影響を与える可能性があります。有害な紫外線 (UV) は、早期老化や日焼けを引き起こし、さらには皮膚がんのリスクを高める可能性があります。

外出前には必ず塗ってください 広域スペクトルの日焼け止め 夏には、太陽のピーク時に日陰を探してください。つばの広い帽子やサングラスなどの防護服を着用してください。

2.砂糖

あなたの甘党は肌にとって最大の敵かもしれません。砂糖缶の過剰摂取 プロセスにつながる過剰な糖分子がタンパク質に結合し、コラーゲンやエラスチン繊維に損傷を与え、たるみやしわを引き起こす糖化と呼ばれます。

摂取量を減らす 甘い飲み物や加工食品。 果物、野菜、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事を選びましょう。甘い飲み物の代わりに水で水分を補給しましょう。

3. ストレス

今日の生活ペースにおいて、ストレスは常に存在する敵です。慢性的なストレスは、肌の自然なバランスを崩し、肌に悪影響を与える可能性があります。ストレスは吹き出物を引き起こし、湿疹や乾癬などの皮膚状態を悪化させ、老化プロセスを促進する可能性があります。

練習する リラクゼーションテクニック、 瞑想、ヨガ、深呼吸など。睡眠を優先し、毎晩7〜8時間の質の高い休息を目指しましょう。セルフケアや自分に喜びをもたらす趣味の時間を作りましょう。

4. 汚染

都市環境では、汚染された空気はあなたの肌に復讐する見えない敵です。微粒子や毒素は毛穴を詰まらせ、老化を促進し、炎症を引き起こす可能性があります。 1日2回、しっかりと洗顔して汚れを取り除きましょう。

製品の使用 スキンケアのために、 フリーラジカルと戦うビタミンCやEなどの抗酸化物質が含まれています。室内の汚染を減らすために、家の空気浄化システムを検討してください。

5. 喫煙

タバコ製品は数え切れないほどの健康上の問題を引き起こすことが知られており、皮膚も例外ではありません。喫煙は皮膚への血流を制限し、酸素と必須栄養素を奪います。コラーゲンやエラスチンも分解してしまうので、 早期のシワやくすんだ顔色を引き起こす.

喫煙をやめ、必要に応じて助けを求めてください。離れてください 受動喫煙、 肌を傷める可能性もあるので。喫煙によるダメージを防ぐために、アンチエイジング製品を使ったスキンケア習慣を取り入れましょう。