あなたの記憶力が失われることはありますか？鍵をどこに置いたのか、郵便配達員の名前が何なのか思い出せないということが起こりませんか?以下に、記憶力を高め、保存するためのヒントをいくつか紹介します。
記憶力を高める8つの方法:
1. モーツァルトの音楽を聴く
昨年のフィンランドの研究では、クラシック音楽を聴くと記憶機能に関わる遺伝子の働きが劇的に改善されることが示された。
2.ローズマリー精油の香り
英国心理学会の年次総会で発表された2013年の研究結果によると、ローズマリーの香りのエッセンシャルオイルを吸入した人は仕事の記憶が良くなったという。
3. 笑って休憩を取る
2014年に実施された調査では、年金受給者に面白いビデオが見せられた。興味深いことに、彼らが心から笑っているビデオを見た後、コルチゾールレベルが低下し、その結果、記憶力テストで非常に良い成績を収めました。 「ストレスを軽減するものは、年齢に関係なく、記憶力を向上させます」とメモシン神経研究所の所長であり、ベストセラー『Boost your Brain』の著者であるマジッド・フォトゥヒ医学博士は言う。
4. 言語の学習
研究によると、英語を話し、中国語を少なくとも6週間学習した人は、脳領域間の接続がより良くなりやすいことが示されています。
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5. 深呼吸を数回する
研究によると、瞑想は脳を強化するのに役立ちます。博士の 7-7-7 エクササイズを試したことがありますか?フォツヒ？息を吸うときは、息を 7 単位続けてから、息を 7 単位続けて、そして再び 7 単位続けてください。
6. テレビを消します
2005年の研究では、テレビの視聴に費やす1時間ごとに、アルツハイマー病のリスクが1.3倍増加することがわかりました。 40 歳から 59 歳までの人々が特にこれにさらされます。
7. 定期的な運動
ボストン大学で行われた最近の研究によると、40代で定期的に運動をしていない人は、老年期に脳の体積が小さくなる傾向にあります。
8. 質の高い睡眠を心がけましょう
人生の中期に質の高い睡眠を確保した人は、成人期に精神機能が向上することが証明されています。
