いよいよ週末がやってきました。あなたはすでに、今後 48 時間どうやって野菜を育てるかを考えています。月曜日が来て、また新しい週が始まったと呪うことになるだろう。そして物語は繰り返されます。このシナリオはあなただけに起こっているわけではありませんが、週末を延長するこの最良の方法を試すことで状況を変えることができます。
あなたも週末を楽しみにしているでしょうが、2日間の「自由」は驚くほど短いものです。なぜ？問題は 間違っている 時間配分と不適切な選択 活動.
次のような戦略を使って、 週末が長くなる。その秘密は、1 時間ごとに最大限の成果を得るのに役立つ実証済みのコツにあります。
週末をどうやって延ばしますか？
1. 週末は金曜日から始まります。
仕事や学校の義務を終えると、48時間の休暇が正式に始まり、それを楽しみ始める必要があります。 金曜日なぜなら、この日は週末を延長するために非常に重要だからです。訪問を避けたい場合は、友人と会うこともできます。 街で飲みに そして夜遅くまで あなたが話している、 または ダンスフロア 良いエネルギーで満たされます。
夜遊びには土曜日よりも金曜日の方が良い日です。翌日にできるのです 休んだ （適当な時間まで）、そして日曜日には探索したり 生産的な もの。
2. 計画を立てる。
土曜日が始まりました。たとえ一週間の疲れや金曜の夜疲れがあったとしても、土曜日は一日中寝過ごす言い訳にはなりません。携帯電話にインストールしてください。 適当な時間に目覚まし時計を鳴らす そしてスタート 週末の計画を立てる もちろん、これは自分がどこにいるかを毎分正確に把握しなければならないという意味ではありませんが、この 2 日間で何をするかの大まかな計画を立てることを意味します。
あなたが十分に受け入れられると思う活動への招待であれば、 受け入れる。自発的な決断は、次のような良い影響を与えると言われています。 思い出を作る そして時間の認識、つまり何かをしているときに、 時間は本当に早く過ぎていきます。 はい 起こっている.
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3. スマートデバイスから切断するか、少なくとも切断するようにしてください。
スマートデバイスを手放すのは難しいかもしれませんが、週末を存分に楽しみ、長く過ごしたいのであれば、そうしなければなりません。完全に切断できない場合は、少なくとも 使用量を減らす, 特に電話そうすればあなたはもっと幸せになれるから。
スマートデバイスは、 良いことに焦点を当てる画面外で起こる出来事。同時に、これらのデバイスがあなたを運転し、常にどこかへ向かっているように感じます。 急いで。午前 8 時から午後 8 時まではリラックスして携帯電話の使用を制限してください。難しすぎると思ったら時間を短くしてください。 彼は約束を守ります.
4. ストレスを解消するには？
することも重要です リラックスすることを学ぶ。マインドフルネスでストレスを軽減 マインドフルネス）、 つまり、今やっていることに集中するのです。おいしいものを食べているときは、目を閉じてその味に集中しましょう。 味。公園を散歩しているときは、 空気を感じる そして目覚めさせる自然の香り。セックスの前後に、お互いを愛撫し、 すべての感覚.
注意深く観察すると、 時間が止まった, 楽しんでいるから.
5. 誰と一緒に時間を過ごしますか?
実行するアクティビティに加えて、次のことも重要です。 誰と一緒にやるんですか？。あなたにとって大切な人々と時間を過ごしましょう。あなたに良い影響を与え、美しい思い出を作る人間関係に時間を費やしましょう。
愛する人たちに何が起こるのでしょうか? 何か新しいことを学ぶ または 面白いですね すると、脳は時間を違った形で認識し、実際には何時間も経過していないのに、時間が経過したように感じるようになります。また、 聞く 音楽なぜなら、お気に入りの曲は前頭前野に作用して、まるで時間が止まったかのような感覚をもたらすと言われているからです。
6. 月曜日に向けて準備をしましょう!
日曜日にそう感じるのはごく普通のことだ わずかな不快感数時間後には新しい週が始まるからです。恐怖を克服するには 走る, 散歩、あなたは深く練習します 呼吸 または、単に同僚や家族と次の週について話すこともできます。
大丈夫だよ 1時間ほどお時間をいただきます そして、新しい週の始まりが楽になるので、新しい週に向けて準備を整えます。しかし、寝る直前にこれをやらないでください。眠れない夜は過ごしたくないでしょうから。
