飛行機で旅行するときに体調が悪くなりやすい6つの理由

飛行機での旅行 世界を探索するにはエキサイティングで効率的な方法ですが、自分自身のことを優先することが重要です 健康。フライト中に病気にならないようにするには、細菌への曝露を最小限に抑え、できるだけ快適な旅行にしてください。

飛行機での旅行と自己防衛

1. 座席を賢く選択してください

フライトを予約するときは、 窓側の席を選ぶ。視界が良くなるだけでなく、機内を移動する同乗者との接触も制限されます。さらに、飛行機の前方に座ると、後から搭乗する乗客との接触が減る可能性があります。

2. 空間を消毒する

消毒用ウェットティッシュの力を過小評価しないでください。飛行機の座席に落ち着く前に、少し時間をとって、 肘掛けを拭く、トレイとシートベルトのバックルが付いたテーブル。これらの頻繁に接触する場所には細菌が潜んでいることが知られています。定期的に使用するために、飛行中に手指消毒剤の小さなボトルを持ち歩くことを検討してください。

3. 水分補給を続ける

飛行機の機内は湿度が低いため、 脱水症状を引き起こす。免疫システムを最高の状態に保つために、飛行中は水をたくさん飲んでください。脱水症状がさらに進む可能性があるため、カフェインやアルコールの過剰摂取は避けてください。

4. 免疫システムを強化する

ご搭乗前には健康を最優先にしてください。元気です 寝る、食べる ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事をとり、免疫力を高めるサプリメントの摂取を検討してください。 ビタミンC または亜鉛。これらの予防策は、船内のあらゆる細菌に対する体の防御を強化するのに役立ちます。

5. 動き出す

長時間座っていると不快感が生じ、血栓のリスクが高まる可能性があります。休憩して足を伸ばしたり、 足の指を小刻みに動かす そして足首を回します。これらの簡単な動きは血行を改善し、旅行に関連した健康上の問題を引き起こす可能性を減らすことができます。

6. マスクを着用する

パンデミック中、マスクの着用は必須でした。マスクは空気中の粒子から身を守るだけでなく、 拡散を防ぐ 他人に病気を。可能であれば、他の旅行者と一定の距離を保ち、病気の症状を示している人との濃厚接触を避けてください。