発音できない名前と、さらに理解しにくい価格の栄養補助食品でいっぱいの棚を忘れてください。健康な免疫システムを維持するために暗闇で光るカプセルが必要だと考えているなら、もう一度考え直してください。毎日腸に栄養を与え、静かに免疫力を高める最高の天然プロバイオティクスは、手軽で安価で、ほとんど常に冷蔵庫の中にあります。いいえ、ヨーグルトではありません。
最高の天然プロバイオティクス – ケフィア これは、単に流行ったり消えたりする一時的な流行や健康的なトレンドではありません。これは実際に、静かに、効果的に、毎日機能するものです。
体内では毎日、静かなプロセスが起こっています。代謝、消化、防御。これらのシステムの 1 つが弱まると、私たちはすぐにそれを感じます。しかし、これら3つすべてをサポートできる食品があります。複雑なルールもありません。
通常のヨーグルトを凌駕する発酵乳
ケフィアは新しいものではありませんが、私たちは再びそれを評価し始めたばかりです。体内で静かに、しかし効果的に調整剤として働く善玉菌と酵母が豊富に含まれる発酵乳飲料です。これらは体の消化を助け、代謝を促進し、そして、体重を維持する上でも重要な役割を果たしていることがわかりました。
ケフィア1杯にはタンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンBが豊富に含まれています。 これらは体と心の機能にとって非常に重要です。
消化、代謝、そして減量 – これらはすべてつながっている
腸内フローラは単に気分を良くするだけの問題ではありません。それは免疫反応、気分、さらには体のエネルギー利用方法にも関係しています。マイクロバイオームのバランスが取れていると、気分の変動が少なくなり、代謝が良くなり、体が脂肪を燃焼しやすくなります。ケフィアはこの点で定期的に役立ちます。劇的ではありませんが、持続的です。
ケフィアは食物の分解を促進し、栄養素の吸収を高め、 膨満感を軽減 つまり、食後のエネルギーが増加し、疲労が軽減されます。
天然プロバイオティクス以上のもの
ケフィアを定期的に摂取するのは、「消化のため」だけではありません。また、血糖値と脂質の調節にも役立つことが証明されており、これは体重を減らしたり安定した体重を維持したりするときに重要です。
同時に、 肌に良い効果 特に乾癬などの慢性炎症に悩む人々にとって。体内に過剰な緊張が蓄積されていないとき、体の機能はより良く機能します。そして、ケフィアが違いを生み出すのはまさにこの点です。
ケフィアの効果を最大限に得るにはいつ飲めばいいのでしょうか?
朝、空腹時に摂取すると、消化が穏やかに促進されるので、優れた選択です。単独の食事として、またはフルーツと一緒に日中に摂取することもできます。 チアシード 砂糖も添加されていません。夕方の重い夕食の代わりにもなります。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。
適切なケフィアの選び方は？
棚にはたくさんの選択肢がありますが、すべてに飛びつかないでください。砂糖や人工添加物を含まず、プロバイオティクス培養物の含有量が明確に表示されているものを選びましょう。 3-4-3ルール（脂肪3 %、糖質4 %、タンパク質3 %）.
さらなる効果を得るには、ケフィアを1日おきに天然ヨーグルトに置き換えると、微生物の多様性が高まり、腸内細菌叢の多様性がサポートされます。
1日1杯。それだけです。 しかし、これが習慣になれば、消化がよくなり、炎症が減り、活力が増し、気分のむらが少なくなるなど、変化が蓄積され始めることに気づくでしょう。
