健康で美しい髪を目指すなら食べるべき食べ物

上記のすべてを回避することでこの状況を回避できますが、完全に可能というわけではありません。自分の髪に合った製品を選び、何よりも髪の質を内側から変えていきましょう。

いくつかの食品は髪の質と強度に有益な効果をもたらします。以下にそれらの中で最も重要なものを紹介します。

鮭

サーモンには、髪の成長に重要なビオチン、髪を豊かにするタンパク質、髪を滑らかにする脂肪が含まれています。さらに、サーモンは髪の質だけでなく、心臓や脳の活性にも優れています。

サーモンは栄養的に完全な食品であり、100グラムのサーモンにはタンパク質と脂肪に分けて200カロリーものカロリーが含まれています。サーモンのタンパク質は消化しやすく、有益なオメガ 3 脂肪酸が豊富です。

イチゴの栽培

クコの果実は健康的な食事に特に人気があり、医学と健康への総合的なアプローチで知られる中国からやって来ます。ビタミンCが豊富で、髪の成長に必要なコラーゲンの合成に適した微量のミネラルが含まれています。

生、乾燥、またはジュースの形で食べることができ、1日あたり20〜50グラムを摂取することをお勧めします。

花粉

花粉にアレルギーがない場合、花粉は体や髪にとって素晴らしい栄養源となります。抜け毛を減らすアミノ酸のL-システインと、髪の成長を助けるプロポリスが含まれています。他にも体に良い効果がたくさんあり、さまざまな方法で楽しむことができます。

チーア種子

チアシードは、健康食品愛好家の間でますます人気が高まっていますが、それは驚くべきことではありません。なぜなら、チアシードは、体の機能に重要な役割を果たすオメガ-3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸の最良の供給源だからです。この酸の不足はムダ毛の脱毛に関連しているため、定期的にチアシードを体内に導入することをお勧めします。

アサイベリー

髪に効果があることで知られており、口語的に「ビューティーベリー」と呼ばれるのはこのためです。脂肪酸、抗酸化物質、ビタミン、亜鉛の混合物が豊富に含まれており、髪に必要なものを正確に供給します。アマゾン川のすぐ近くで生育するため、収穫後は冷凍する必要があります。したがって、それらは髪に良いだけでなく、心臓血管系も改善します。