가을에는 평균적으로 최대 2.2kg까지 체중이 증가한다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 우리가 자기 훈련을 하지 않는다면 가을은 우리 몸에 정말 불친절할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
가을은 자연이 아름다운 색으로 물드는 마법의 계절, 일 년 내내 정성껏 가꾸어온 농작물을 수확하는 계절, 밤 냄새가 나는 계절... 하지만 낮이 점점 짧아지고 밤이 점점 깊어지는 계절이기도 합니다. 추울수록 우리의 활동과 걷기가 시작됩니다. 자연 속을 산책하는 것보다 소파와 핫초콜릿이 그리워지기 시작합니다. 가끔은 아무 문제가 없지만 추운 날에는 그렇게 하도록 노력합시다. 우리는 몸을 방치하고 체력을 잃지 않습니다. 영국의 연구에 따르면 사람들은 가을에 평균 2.2kg 쪘어요. 원하지 않는다면 아래에서 확인할 수 있는 5가지 습관을 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 그리고 기억하세요. 절제가 핵심입니다!
너무 오래 자지 말자
완전히 이해할 수 있습니다. 여름에는 아침 7시 30분에 일어나 하루를 시작하는 데 익숙하지만, 가을에는 이 시간에도 아직 해가 지지 않고 대부분의 시간 동안 여전히 안개를 만나게 됩니다. 아침이 더 어두워진다는 사실에도 불구하고 이것이 우리에게 적합하더라도 잠을 자야 한다는 의미는 아닙니다. 아침이 하루를 만든다는 말이 있으니 아침에 미루지 말고 하루라도 빨리 맡은 일을 처리하십시오. 대부분의 사람들은 아침에 가장 생산적이라고 알려져 있으며, 너무 오랫동안 누워 있으면 하루 종일 에너지가 부족해질 수도 있습니다.
무거운 음식은 "아니오"라고 말하고 과일과 야채는 "예"라고 말합시다
19시가 되니 밖은 거의 완전히 어두워졌습니다. 그런 다음, 우리는 편안하게 소파에 앉아 간식을 먹고 근처 중국 식당에서 음식 배달을 발명한 모든 신들에게 감사하고 싶습니다. 가끔은 탐닉해서는 안 된다고 아무도 말하지 않지만, 습관이 되어서는 안 됩니다. 가을에는 무거운 음식이 우리에게 잘 어울리지만 때로는 그것을 거부하는 방법도 알아야 합니다. 하지만 충분한 과일과 채소를 섭취하도록 합시다. 그것이 몇 달 안에 우리 몸이 완전히 변형되지 않도록 하는 유일한 방법이기 때문입니다. 또한, 시원한 기온으로 인해 여름만큼 갈증을 느끼지 않으므로 물을 충분히 마시는지 확인하세요.
달콤하고 뜨거운 음료는 "안돼"라고 말하자
추운 가을날, 바닐라와 계피를 곁들인 핫초코 한 잔이나 따뜻한 화이트 커피보다 더 좋은 것은 없습니다. 다시 말하지만, 일주일에 한 잔 정도의 그러한 음료는 누구에게도 해를 끼치지 않지만 매일 설탕이 함유된 음료를 붓는 것은 빠르게 우리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 정말로 이런 종류의 음료를 매일 마셔야 한다면, 설탕을 가능한 한 적게 추가하도록 노력하세요.
날씨에 관계없이 활동하자
점점 추워지고 악화되는 가을 날씨로 인해 오늘날 우리가 스포츠를 할 수 없는 이유도 백 가지나 됩니다. 물론, 가장 큰 폭우 속에서 달리지 않는 것이 논리적이지만, 밖이 건조하고 단지 추우면 변명의 여지가 없습니다. 우리는 옷을 잘 차려입고 자연이나 언덕을 산책하거나 자전거를 타거나 원하는 거리를 달리기도 합니다. 그러나 낮은 학위가 우리에게 적합하지 않다면 집으로 여행을 가거나 근처 피트니스 센터에 가서 스스로 뭔가를 할 수 있습니다. 이번에도 변명의 여지가 없습니다.
동시에 활성화되는 운동입니다. 엉덩이와 복부 근육. 필요한 것은 20분.
주말에는 자연으로 가자
일을 해야 하는 직장인을 제외하면 대부분의 사람들에게 주말은 이틀 동안 긴장을 풀고 한숨을 돌리는 시간이다. 그런 다음 다시 바쁜 한 주가 기다린다. 이틀 동안 함께 여유롭게 쉬는 것이 가장 좋겠지만, 자연 속으로 나가거나 여행을 떠나보세요. 비록 하루가 더 짧더라도 여전히 최대한 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 집에서 침대나 소파에 앉아 보내는 것보다 주말에 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
