스타 Kourtney Kardashian의 개인 트레이너 중 한 명인 Amanda Lee는 단시간에 부러운 결과를 얻을 수 있도록 도와주는 Poosh 포털용 운동을 모았습니다.
"이러한 움직임과 HIIT 운동은 휴식 중에도 24시간 동안 신진대사를 증가시켜 운동이 끝난 후에도 우리 몸이 계속해서 지방을 연소시키기 때문에 매우 효과적입니다. 또한 가능한 가장 짧은 시간에 최대 칼로리를 소모하기 위해 이 운동을 사용하기 때문에 이 운동은 많은 사람들이 좋아하는 것입니다." 이씨는 푸쉬에게 말했다. 그녀는 또한 운동 순서를 볼 수 있는 비디오를 준비했습니다.
그럼 빠른 결과를 얻기 위해 어떤 운동을 해야 하는지 살펴보겠습니다. 각 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여주는 비디오도 첨부했습니다!
밀리터리 점프(버피)
공중으로 뛰어올라 테록을 집어들으세요. 쪼그리고 앉아 손을 앞쪽 바닥에 놓으십시오. 두 발로 뒤로 점프하여 플랭크 자세를 취하세요. 발을 앞으로, 손쪽으로 점프하십시오. 다시 공중으로 뛰어오르며 팔을 천장을 향해 들어올립니다. 10회 반복하세요.
스쿼트 및 높이뛰기(인/아웃 점프 스쿼트)
발을 엉덩이 너비로 벌리고 바닥에 단단히 서십시오. 쪼그려 앉은 다음 몸을 낮추고 다리를 뻗어 바닥에서 튀어오르세요. 다시 점프하고, 이번에는 발을 엉덩이 너비로 벌리세요. 계속해서 두 위치를 번갈아 가며 진행하세요. 20회 반복하세요.
점핑 런지
런지 자세를 취합니다(예: 왼발을 앞으로 내밀기). 점프하고 다리를 바꿔 반대쪽 다리(오른쪽 다리)가 앞에 착지하도록 합니다. 다리를 번갈아 가며 앞뒤로 점프하고 가능한 한 적게 멈추십시오. 12회 반복합니다.
스키 점프
평평한 자세로 시작하십시오. 오른발로 오른쪽으로 점프하고 땅에 몸을 낮추고 손으로 땅을 만지는 동시에 왼쪽 다리를 뒤에 놓습니다. 이제 왼쪽으로 점프하여 다리를 바꿔보세요. 가능한 한 적게 멈추십시오. 12회 반복합니다.
