육체적인 것뿐만 아니라 정서적인 해독도 의미가 있습니다! 아래 줄에서 그것이 무엇인지 확인하십시오.
우리 모두는 그것이 무엇인지 압니다. 신체 해독, 표현하는 동안 감정적 해독 아직 알려지지 않았습니다. 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 내면에 품고 있는 유독한 감정을 청소하는 것입니다. 생각에 압도된 느낌? 아니면 감정적으로 완전히 통제할 수 없고 가장 순진한 상황에도 쉽게 화를 내십니까? 아마도 당신은 오늘날까지 당신의 삶과 패턴에 영향을 미치는 어린 시절의 트라우마와 분리되어 있거나 어려움을 겪고 있습니까? 감성 디톡스가 필요한 시점!
감성 디톡스란?
정서적 해독은 최적의 정신 건강 유지를 직접적으로 방해하고 신체 건강에 영향을 미치는 감정을 제거하는 것입니다. 과거의 패턴을 처리하거나 우리가 매일 가지고 다니는 트라우마, 스트레스 및 소진을 해소하는 데 있어 빠른 해결책은 없지만 감정적 해독은 가장 환영할 만한 일입니다. 다음 팁을 사용하면 더 쉽게 시작할 수 있습니다.
1. 자신에게 정직하라
정신적 또는 감정적 불편함이나 긴장을 일으키는 원인이 무엇인지 생각해 보십시오. 치유의 첫 번째 단계는 인식입니다. 이것이 문제의 근원을 다루기 시작하기 때문입니다.
2. 마음과 마음은 몸과 연결되어 있습니다.
신체적, 정서적 해독에는 차이가 있지만 두 가지 모두에 불가분의 관계가 있는 한 가지 특징이 있습니다. 바로 건강하고 영양가 있는 음식을 먹고 운동하는 것입니다. 따라서 정서적 디톡스를 시작하기 전에 식습관부터 정리하는 것이 좋다. 식단에서 탄산 음료를 제거하거나 설탕과 소금 섭취를 제한하여 천천히 시작하기로 결정할 수 있습니다. 더 과감한 식단 변화를 결정할 수도 있지만, 그것에 대해 기분 좋게 느끼고 그것에 대해 스스로 교육하는 것이 중요합니다.
3. 계획을 세운다
일상적인 책임과 타협할 수 없는 의무를 고려하여 현실적이고 실용적인 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 지금은 스트레스나 긴장을 유발하는 원인을 파악하고 생각하여 특정 요구 사항에 맞게 계획을 조정할 수 있는 좋은 시간이기도 합니다.
4. 출석
우리 중 일부는 우리가 해야 할 많은 일이나 그날의 행사로 마음이 방황하지 않도록 하는 것이 어려운 만큼 현재에 머무르는 것이 중요합니다. 현재. 해독하는 동안 계획에 집중하십시오.
5. 소셜 미디어
계획을 세울 때 다른 많은 사람들과 마찬가지로 소셜 미디어가 당신에게도 방아쇠가 된다는 것을 알게 될 수 있습니다. 따라서 감정적 해독을 하는 동안 휴식을 취하는 것이 매우 도움이 됩니다. 타인의 삶에 대한 끊임없는 관찰과 불가피한 비교는 결국 우리의 정신적, 정서적 안녕에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 도움 요청
당신의 인생에서 당신이 신뢰하는 사람들을 확인하고 그들의 도움이 필요할 때 그들을 부끄러워하지 마십시오. 정신 건강 전문가와 상담할 때도 마찬가지입니다. 우리 모두는 어느 시점에서 우리 삶에 누군가가 필요했습니다. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
7. 자신과 타인을 용서하라
우리 중 많은 사람들이 자신과 다른 사람에 대해 원한을 품고 있으며, 이는 천천히 정신적, 정서적 건강을 갉아먹을 수 있습니다. 이것이 막연하게 친숙하게 들리면 자신에게 약간의 은혜를 베푸십시오. 우리 모두는 실수를 한다는 것을 깨달으십시오. 이것은 당신 자신과 다른 사람들에게 책임을 묻지 말라거나 당신에게 극심한 고통을 야기한 사람들과 관계를 유지해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 자신과 타인을 용서하는 것은 속상함을 인정하고, 그러한 감정을 처리하고, 일어난 일을 받아들이고, 화해하고, 풀어줄 수 있는 감각을 확립하는 수련입니다.
