기분을 좋게 만드는 최고의 운동은 생각보다 쉽습니다

운동하다 어떤 사람들에게는 나쁜 날이 있을 수 없습니다. 하지만 그런 분들도 계시죠 격렬한 운동은 몸 속에 잠들어 있던 엔돌핀을 깨우고 싶어한다. 하지만 실제로는 운동과 휴식의 균형이 중요합니다. 호의를 불러일으키는 것.

새로운 연구에서 그들은 주목한다 기분을 개선하기 위한 운동은 복잡하고 힘들 필요가 없습니다.. 말 그대로 어떤 형태의 운동이든 집안일, 걷기, 요가 등 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다..

그들은 현재까지 가장 큰 규모의 연구에 참여하고 있습니다 미국 내 백만 명이 넘는 성인 참가자의 운동 습관과 웰빙에 대한 데이터를 연구했습니다.. 연구자들은 그들이 가지고 있는 것을 발견했습니다. 사람들은 한 달에 평균 약 3.5일 동안 정신 건강이 좋지 않습니다.. 걷기, 집안일 등의 운동, 열악한 정신 건강을 최대 1.5일까지 줄일 수 있습니다.. 그래서 어떤 종류의 운동이라도 기분에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

따라서 실력을 향상시키기 위해 체육관에서 시간을 보낼 필요가 없습니다. 분위기. 이미 일정이 너무 바빠서 숨 쉴 틈조차 없을 것 같다면, 좋은 소식은 바로 넌 무엇이든 할 수 있고 기분이 나아질 거야. 연구의 수석 연구원인 Adam Chekroud, 정기적인 작업이 우리에게 이런 식으로 영향을 미친다고 말합니다. 생리학적으로 뿐만 아니라 심리적으로도. 생리학적 차원에서 신체 운동은 뇌유래 신경영양인자를 증가시킵니다., 기분 조절과 밀접한 관련이 있는 단백질입니다. 심리적으로 말하면 운동은 효과적입니다. 피곤해지기 때문에 잠도 더 잘 자고, 많은 문제를 해결하는 포괄적이고 효과적인 접근 방식입니다..

Chekroud는 그렇다고 말합니다. 운동은 정신 건강을 향상시키는 중요한 도구입니다, 그러나 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 사람들이 의학적 조언을 구하고 그런 것에 대해 생각하도록 격려해야 합니다. 상태가 매우 심각한 경우 치료, 상담 및 심리치료.