다이어트를 한다고 입에서 좋은 것을 다 삼켜야 하는 것은 아니다. 몇 파운드를 감량하고 싶고, 운동을 통해 성과를 거두면서도 여전히 활발한 사회 생활을 하고 싶다면, 결국 섭취하는 칼로리가 중요하다는 사실을 깨닫기 시작하는 것이 좋습니다. 영양학자이자 생화학자인 Shawn M Talbott는 체중 감량이 식이요법 75%, 운동 25%라고 믿는 많은 전문가 중 한 명입니다. 그렇다면 외식할 때 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 추신: 팁이 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다.
다이어트 중에도 먹을 수 있는 놀라운 음식을 소개합니다.
1. 버거.
맛있는 버거를 먹고 싶으세요? 베이컨과 감자튀김을 곁들인 치즈버거를 주문하면 우리가 입힐 수 있는 피해는 엄청납니다. 버거의 칼로리는 약 1900킬로칼로리입니다. 빵 없이 버거를 주문하면 이미 260킬로칼로리가 제거됩니다. 그릴드 치즈 샌드위치를 주문하면 더욱 좋습니다. 이것은 약 470 킬로칼로리입니다.
2. 염소 치즈.
치즈 애호가들은 염소 치즈(치즈 30g에 약 75킬로칼로리가 있음)나 카망베르 치즈(약 같은 크기의 조각당 약 85킬로칼로리)로 "속일 수 있습니다". 체다 치즈는 피하세요. 30g에는 120킬로칼로리가 포함될 수 있습니다.
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3. 스테이크.
스테이크에는 철분, 단백질, 비타민 B12가 풍부합니다. 그러나 기름진 고기 조각은 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 스테이크를 주문하면 웨이터에게 로스트 비프를 먹을 수 있는지 물어봅니다. 100g의 슬라이스에는 약 200킬로칼로리가 있습니다.
4. 치킨 티카(인도 파프리카시).
인도 스낵인 바지(bhajji)와 사모사(samosa)는 피하세요. 각각 65킬로칼로리가 들어있습니다. 최대 650킬로칼로리를 함유할 수 있는 전통적이고 따뜻한 인도 빵(난)도 거부해야 합니다. 또한 코르마(Korma)나 파산다(Pasanda)와 같은 크리미한 카레도 피하세요. 탄두리는 고기를 튀기지 않고 굽기 때문에 일반적으로 안전한 선택입니다.
5. 빵.
우리 모두는 빵의 매력은 믿을 수 없을 만큼 크고 유혹도 크다는 것을 알고 있습니다. 호밀빵은 밀이 들어가지 않으며 흰 프랑스 빵 한 조각보다 칼로리가 약 20% 적습니다. 통곡물 피타빵은 또 다른 탁월한 선택입니다. 검은 빵보다 칼로리가 적습니다.
