이미 새해 결심을 많이 세웠지만 여전히 혼란스럽고 삶이 지저분하며 더 잘할 수 있을 것 같은 느낌이 드시나요? 결정에 관한 것이 아니라 전략에 관한 것입니다. 스트레스를 줄이고 생산성을 높이는 데 도움이 되는 주요 생활 습관을 실천해보세요. 일상 생활에 작은 변화를 주면, 자신의 삶을 관리하고 꿈을 실현시키는 사람, 즉 상황을 변화시키는 사람인 자신을 발견하게 될 것입니다.
일찍 일어나는 사람
일찍 일어나는 편이라면, 더 일찍 일어나 건강한 아침 식사를 하고 운동을 하세요. 이렇게 하면 하루를 가장 강력한 에너지로 시작할 수 있습니다.
8시간 동안 잠을 자세요.
물론, 일찍 일어나서 위기 없이 충분한 에너지를 가지고 하루를 보내고 싶다면, 그 전에 충분한 수면을 취해야 합니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 수면도 규칙적인 생활의 문제입니다. 건강과 정신적 안정을 위해, 이러한 변화를 시도해 볼 만한 가치가 있습니다.
일기를 쓰세요
모든 치료 기법은 일기를 쓰는 것을 권장합니다. 쌓인 감정을 해소하는 데 도움이 되기 때문입니다. 일기는 당신을 화나게 하고, 슬프게 하고, 속상하게 하는 모든 것을 쏟아내는 역할을 합니다. 당신의 모든 열망, 욕망, 기대, 두려움을 어떤 검열도 없이 적어보세요. 일단 일기 쓰기를 시작하면, 일기가 스트레스를 효과적으로 해소하는 데 얼마나 도움이 되는지 깨닫게 될 것입니다.
긍정적
삶의 밝은 면을 잊지 말고, 원하는 모든 좋은 일들이 이미 이루어진 것처럼 살아가세요. 왕처럼 행동하고, 당신의 삶을 당신의 왕국처럼 여기세요.
식단을 모니터링하세요
신경을 진정시켜 주지만 불필요한 탄수화물 섭취를 늘리는 간식을 먹을 때 잠시 멈춰 생각해 볼 수 있도록 식사 일지를 작성하세요. 간식을 좋아한다면 과일, 견과류, 신선한 채소 등 더 건강한 간식을 섭취해 보세요.
가족 저녁 식사
누군가와 함께 살거나 이미 가족이 있는 경우, 가족으로서 하루에 적어도 한 끼는 식사하도록 하세요. 저녁 식사가 가장 좋습니다.
항상 침대를 정리하세요
규율은 작은 일과 의식을 통해 달성되고 유지됩니다. 만약 쉬는 날이 잠옷을 입고 잠자리를 정리하며 휴식을 취하는 시간이었다면, 이제 바꿀 때입니다. 매일 잠자리를 정리하고 옷을 입는 습관을 들이세요. 주말을 다른 날들과 차별화해 줄 활동부터 시작하세요.
관행
운동은 대부분 계획에 달려 있습니다. 늦은 오후에 헬스장에 갈 수 있도록 계획을 세우세요. 아니면 일찍 일어난다면, 모두가 자고 있을 때 운동하세요. 요가를 하기에 가장 좋은 시간은 아침입니다.
저축을 시작하세요
이런 종류의 규율은 여러모로 유익할 것입니다. 충동적인 쇼핑을 자제하고, 점차 불어나는 자금을 마련하고, 돈에 대한 태도를 확립하고 미래를 계획할 수 있게 됩니다. 스스로 안정감을 찾고, 어려운 시기에도 안정감을 느낄 수 있습니다.
꾀하다
운동선수들은 훈련의 일환으로 명상을 합니다. 성공한 사람들은 모두 어떤 형태로든 영적 수련을 한다는 것은 누구나 아는 사실이며, 명상은 그중에서도 가장 중요한 요소입니다. 명상을 통해 정신적 안정, 마음의 평정, 감정 조절 등 이 모든 것을 성취하고 자신의 일부로 받아들일 수 있습니다.
