과학자들이 말하는 당신을 더욱 똑똑하게 만들어주는 7가지 취미를 소개합니다!
과학자들은 그것이 가능하다는 것을 증명했습니다. 우리는 실제로 우리의 잠재력을 증가시킵니다 그리고 우리는 그 과정을 즐깁니다. 새로운 기술을 배우면서 뇌는 새로운 신경 경로를 생성하여 더 빠르고 더 나은 품질의 작업을 가능하게 합니다. 어떤 7가지 취미가 이러한 과정에 도움이 될까요?
악기를 연주하다
음악을 연주하면 창의력, 분석력, 언어 능력, 수학 능력, 소근육 운동 능력 등 여러 가지가 향상됩니다. 어떤 사람들은 이러한 훌륭한 이점을 얻을 수 있다고 주장합니다. 또한 팀 스포츠를 통해서도 가능합니다. 악기 연주의 주요 이점은 뇌량(corpus callosum)을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 뇌량은 새로운 연결을 만들어 뇌의 반구를 연결하는 역할을 합니다. 뇌량이 향상되면 다음과 같은 효과가 있습니다. 리더십 기술, 기억력, 문제 해결 능력 및 일반적인 뇌 기능, 우리의 나이가 몇 살이든 상관없습니다.
독서
해리포터를 좋아하든, 최신 월스트리트 저널을 좋아하든 독서의 이점은 똑같습니다. 독서는 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하며, 세 가지 유형의 지능을 향상시킨다고 합니다. 결정적이고 유동적이며 감성적인 지능. 이것은 도움이 됩니다 문제를 해결하는 데사전 지식을 일상적인 문제에 적용하고, 패턴을 파악하고, 프로세스를 이해하고, 다른 사람들의 감정을 정확하게 해석하고 대응하는 능력입니다. 직장에서 이는 일을 어떻게 진행해야 할지 더 잘 이해하는 것을 의미합니다. 더 나은 리더십 기술.
새로운 언어 배우기
연구에 따르면 최소한 이중 언어를 구사하는 사람들은 퍼즐을 푸는 데 더 능숙하다 한 가지 언어만 구사하는 사람들보다 더 효과적입니다. 새로운 언어를 성공적으로 학습하면 우리의 뇌는 정신적으로 힘든 작업에 더 잘 대비함여기에는 일반적인 실행 기능뿐 아니라 계획 수립 및 문제 해결 능력도 포함됩니다. 최소 두 개 이상의 언어를 아는 것은 주변 환경을 모니터링하고 프로세스에 더 집중하는 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
심사 숙고
1992년에, 라마승 과학자 리처드 데이비슨에게 명상 중 뇌파를 연구해 달라고 요청했습니다. 그는 명령에 따라 특정 뇌파를 생성할 수 있는지 알아보았습니다. 그 결과, 연민에 집중하는 명상을 하는 동안 그의 뇌파는 매우 연민적인 상태로 바뀌는 것으로 나타났습니다. 전체 연구 결과는 다음 지에 게재되었습니다. 국립 과학 아카데미 회보 2004년에 월스트리트 저널에 실렸고, 이 연구는 많은 주목을 받았습니다. 명상은 야심 찬 사람들에게 흥미로운 주제가 되었는데, 이 연구는 명상이 우리는 우리의 뇌파를 조절하고, 원하는 것을 원하는 때에 느낄 수 있습니다. 이는 우리가 다양한 협상에 앞서 더 강해졌다고 느낄 수 있고, 급여 인상을 요청할 때 더 자신감을 가질 수 있으며, 무언가를 판매하고 싶을 때 더 설득력 있게 대응할 수 있다는 것을 의미합니다.
정기적인 레크리에이션
가끔씩 하는 여가 활동만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적인 여가 활동이 훨씬 더 효과적입니다. 규칙적인 여가 활동을 할 때 우리 세포는 신경영양인자 BDNF라는 단백질로 가득 차게 됩니다. 기억력, 학습력, 집중력, 이해력 향상에 도움이 됩니다. 이것은 종종 다음과 같이 불립니다. 정신적 예리함반면에 일부 과학자들은 너무 오랫동안 앉아 있으면 뇌가 제대로 작동하지 못하게 된다고 의심합니다.
누적 학습을 테스트해 보자
많은 똑똑한 학생들이 고등학교나 대학교에서 벼락치기 공부를 합니다. 하지만 이런 식으로 배운 내용은 같은 형태로 반복되는 경우가 드물기 때문에 금방 잊어버립니다. 예를 들어, 새로운 언어를 배우는 것이 우리를 더 똑똑하게 만드는 한 가지 이유는 아마도 다음과 같습니다. 누적 학습이 필요합니다 (학습 과정은 멈추지 않고 스스로 쌓입니다). 우리가 반복해서 사용하면서 문법과 어휘는 수없이 반복되고, 이러한 방식으로 우리는 외국어에 대한 지식을 향상시킵니다. 누적 학습이라는 개념을 일상생활과 직장에서 적용하여 우리가 습득하는 주목할 만한 지식들을 기록해 봅시다. 주의 깊게 관찰하거나 우리는 주의를 끄는 모든 것을 적은 작은 일기를 씁니다.
뇌를 운동시켜보자
스도쿠, 직소 퍼즐, 두뇌 게임, 보드 게임, 비디오 게임, 카드 게임 등의 활동은 신경가소성(새로운 경험에 따라 뇌가 평생 신경 경로를 재구성하는 능력)을 향상시킵니다. 이는 신경 경로와 시냅스의 수많은 변화를 수반하는데, 이는 본질적으로 뇌가 스스로를 재구성하는 능력입니다. 신경 세포가 새로운 방식으로 반응하면 신경가소성이 증가하여 다양한 관점에서 사물을 보는 능력과 행동 및 감정의 원인과 결과를 이해하는 능력이 향상됩니다. 우리는 새로운 패턴을 인식하게 되고 인지 능력이 향상됩니다. 신경가소성이 높은 사람들은 불안과 우울증에 걸릴 가능성이 적고, 학습 속도가 빠르고 기억력이 더 좋습니다.
