"사랑이 없는 가족은 뿌리가 없는 나무와 같다." - 락쉬 속담
가족과의 관계는 누구도, 아무것도 깨뜨릴 수 없는 신화적인 유대감이어야 합니다.
하지만 때로는 유일하게 옳은 해결책은 특정 가족 구성원과 거리를 두는 것입니다. 설령 그것이 무기한으로 고립되는 것을 의미하더라도 말입니다. 그들의 해로운 행동을 용납하기 위해 정신적, 감정적, 신체적 건강을 절대 저해해서는 안 됩니다.
독성이 있는 사람을 삶에서 제거하기 전에 그 사람의 징후를 알아차리는 것이 중요합니다!
1. 그들은 비판한다
비판은 건설적일 때만 좋고 건강할 수 있습니다. 끊임없이 모욕적이고 근거 없는 비판은 자존감에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 그들은 드라마를 먹고 산다
그들은 자신의 삶, 그리고 결과적으로 당신의 삶에도 끊임없는 드라마를 만들어낼 것입니다. 그들은 그들의 문제를 악화시키거나 당신의 문제를 더욱 심화시킬 것입니다.
가족에게 개인적인 조언을 구해 본 적이 있나요? 믿을 만하고 든든한 친구라고 생각했던 사람에게요. 그런데 가장 취약한 순간들을 가족에게 털어놓고 나서야, 그 가족이 당신을 배신했고 이제 가족 모두가 당신의 비밀을 알게 되었다는 사실을 알게 된 적이 있나요?
3. 그들은 "가스라이팅"을 사용합니다.
가족 구성원이 자신이 어떤 말이나 행동을 하지 않았다고 맹렬히 주장하는데, 당신과 다른 모든 사람들이 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 있다면, 당신은 "가스라이팅"의 피해자입니다. 이는 체계적인 정서적 학대의 한 형태입니다. 피해자가 자신과 자신의 정신 건강, 그리고 사건에 대해 의심하게 만드는 강압적이고 통제적인 행동 전술입니다.
4. 그들은 당신에게 무언가가 필요할 때만 당신을 찾아옵니다.
그들은 조언이나 정서적 위로가 필요할 때 종종 당신에게 의지합니다. 하지만 도움을 받자마자 다시 당신에게서 멀어집니다. 당신이 도움이 필요할 때, 그들은 결코 당신 곁에 있어주지 않습니다. 그들은 당신의 요구를 무시하거나, 당신에 대해 아는 모든 것을 당신에게 불리하게 사용하고 조종합니다.
5. 긍정적이고 부정적인 행동 사이를 오가며 행동합니다.
그들은 한순간 당신에게 소리를 지르고 모욕하다가도, 다음 순간에는 당신을 칭찬하고 지지합니다. 하지만 그건 결국 당신을 다시 감정의 함정에 빠뜨리기 위한 것일 뿐입니다. 당신이 그들에게서 거리를 두고 무시하면, 그들은 당신을 다시 통제하기 위해 할 수 있는 모든 것을 할 것입니다. 그들은 당신의 무지를 참을 수 없습니다. 보통 이러한 긍정적인 상호작용은 오래가지 못하고, 결국 그 사람은 다시 예전처럼 조종적인 행동을 하게 됩니다.
가족 중에 이런 독성 행동 증상을 보이는 사람이 있다면, 당신의 정신 건강에 위협이 됩니다.
사회복지사 알리시아 아스투리자가 설명: "저는 삶 속에서 독성이 강한 가족과 관계를 맺은 수많은 사람들과 함께 일했습니다." 독성 관계는 감정적으로 지치게 만들 수 있으며, 이는 전반적인 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 관계를 견딜 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다. 하지만 대부분의 방법은 (어느 정도) 독이 되는 사람과 거리를 두는 것을 포함합니다. 많은 경우, 가장 좋은 해결책은 독이 되는 사람을 삶에서 완전히 제거하는 것입니다. 이는 쉽지 않으며, 특히 가까운 가족 관계의 경우 더욱 복잡하고 감정적으로 혼란스러울 수 있습니다. 상황이 악화되어 행복하고 자유로운 삶을 살 수 없을 때, 이러한 조치가 대개 최선입니다. 아스투리가가 말했다.
섀넌 배틀 독이 되는 사람에게 다가가는 가장 좋은 방법은 먼저 경계를 정하는 것이라고 그는 말합니다. 그가 제안하는 바는 다음과 같습니다. "독성 문제를 다룰 때마다, 학습 곡선이 있다는 것을 깨달으세요. 불확실성, 죄책감, 그리고 관계 상실의 가능성이 있는 시기가 있을 것입니다. 자신의 감정을 보호하기 위해 어느 정도의 희생을 감수할 것인지 스스로 결정해야 합니다. 때로는 다른 사람이나 자신을 돕기 위해 누군가를 해칠 수도 있습니다. 행동은 항상 선택의 영향을 받습니다."
특히 그 가족 구성원이 부모님이라면, 유독한 가족 구성원을 삶에 두고 싶은 본능적인 욕구를 느낄 수 있지만, 유독한 사람이 삶에 있으면 정신 건강에 해로울 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
독성이 있는 가족과 헤어지는 삶을 상상해보세요. 불가능해 보일지 모르지만, 가능합니다. 왜냐하면 그럴 필요가 없기 때문입니다.
연락을 끊은 후에도 학대에서 회복하는 데는 시간이 필요합니다. 가족은 주관적인 용어이므로 친구의 도움을 받아 새로운 가족을 만들 수 있습니다. 지지적인 환경은 삶에 필요한 긍정적인 변화를 이루는 데 도움이 될 것입니다.
로리 오사치 설명: "이런 독한 가족 구성원 중 한 명은 부모인 경우가 많습니다. 독한 부모의 성격이 쉽게 변하지 않는다는 사실을 깨닫는 것은 매우 고통스럽습니다. 접촉을 줄이거나 아예 하지 않기로 결정하는 것은 두려울 수 있습니다. 하지만 학대적인 행동이 계속 반복되면, 그 행동이 실제로 해롭다는 사실을 받아들이기 전까지는 변화가 없으며, 그 행동과 거리를 두어야만 변화할 수 있습니다."
많은 경우, 독이 되는 사람들은 당신이 자신을 피한다는 이유로 자신이 피해자라고 주장합니다. 그들은 자신이 변했다거나 미안해하고 있다는 잘못된 인상을 주고 싶어 합니다. 이는 그들이 이전에 사용했던 것과 동일한 괴롭힘 전술이며, 당신은 굴복하여 그들을 다시 당신의 삶으로 받아들여서는 안 됩니다.
독성은 해롭습니다. 정신 건강을 해치는 이런 종류의 행동은 필요 없습니다.
