당신의 삶을 개선하고 더 자신감 있고 생산적이며 행복하다고 느끼고 싶습니까? 긍정적인 사고방식은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 핵심 요소입니다. 그것은 때때로 유용할 뿐만 아니라 세상에 대한 관점을 바꾸고 이전에 볼 수 없었던 아름다움과 기회를 볼 수 있도록 도와주는 삶의 방식입니다.
긍정적인 사고방식 삶과 상황의 긍정적인 측면에 초점을 맞춘 사고방식을 말합니다. 이는 문제와 장애물보다는 해결책과 기회에 초점을 맞춘 정신적 틀의 한 형태입니다. 긍정적인 사고방식은 인생에서 좋은 점에 집중하고 그 좋은 점을 활용하여 삶의 질을 향상시키는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 사고방식 그러나 이것이 문제와 과제를 무시해야 한다는 의미는 아닙니다. 부정적인 측면에 초점을 맞추는 대신 긍정적이고 건설적인 방식으로 문제를 처리하는 방법을 배우는 것입니다. 이는 당신이 어려움에 더 잘 대처하고 더 만족스러운 삶을 창조하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정적인 사고와 감사를 심어 부정적인 사고를 비활성화하세요.
감사는 마음에 유익한 영향을 미치기 때문에 (비판이나 불평과는 달리) 훌륭한 습관입니다. 감사하면 기분이 좋아지고 주변 사람들도 기분이 좋아집니다. 감사는 유쾌함과 배은망덕한 혐오감을 발산합니다.
긍정적인 사고방식을 개발하는 방법은 무엇입니까?
1. 상상력을 자극하세요
그림 그리기, 글쓰기와 같은 창의적인 활동은 상상력을 자극하고 창의적 잠재력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 창의력을 발휘하면 마음이 편안해지고 삶의 긍정적인 측면에 집중할 수 있습니다.
2. 확언을 활용하라
확언은 긍정적인 사고방식을 강화하기 위해 스스로에게 반복하는 긍정적인 진술입니다. 실제로 긍정적이고 성취감을 느끼게 하는 확언에 집중하는 것이 중요합니다.
잠재 의식이 그것을 받아들이고 그것이 사실이라고 믿기 시작하도록 하루에 여러 번 반복하십시오. 이는 긍정적인 사고에 도움이 됩니다. "나는 유능하고 가치가 있다", "나는 내 능력을 믿는다", "나는 사랑받을 자격이 있다", "나는 성공할 자격이 있다"와 같은 확언을 사용하세요... 당신이 잠재의식에 보내는 긍정적인 메시지는 당신이 자기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다 -의심과 자기 파괴적 신념.
3. 건강한 습관을 선택하세요
건강한 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강의 핵심입니다. 자신과 몸을 돌보는 데 집중하면 긍정적인 사고방식을 더 쉽게 키울 수 있습니다. 장기적으로 유지할 수 있고 긍정적인 사고방식을 강화하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 선택하세요.
4. 부정적인 영향을 제한하세요
나쁜 일에 초점을 맞춘 뉴스 기사나 항상 불평하는 사람들과 같은 부정적인 영향은 긍정적인 사고 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 영향과의 접촉을 제한하고 좋은 소식이나 영감을 주는 이야기와 같은 긍정적인 정보 소스에 집중하십시오. 긍정적인 사고방식을 키우기 위해서는 세상의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
5. 유머 감각을 유지하세요
웃음은 최고의 약이므로 유머에 빠져 매일 웃도록 노력하십시오. 과학적 연구에 따르면 웃음은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 심지어 면역 체계를 향상시킬 수도 있습니다. 재미있는 영화를 보거나 당신을 웃게 만드는 친구들과 어울려 보세요.
6. 감사하라
고마움 긍정적인 사고방식을 키우는 것이 중요합니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 당신의 삶에 있는 것들에 대해 감사해보세요. 당신의 삶의 긍정적인 측면과 당신이 가지고 있지 않은 것 대신에 가지고 있는 것에 집중하십시오. 감사는 부정적인 감정을 극복하고 긍정적인 감정을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 일어나자마자 감사한 세 가지 일(예: 살아 있다는 것, 새로운 하루를 시작한다는 것, 무언가를 하고 변화하고 경험할 기회가 있다는 것)을 생각해 보십시오. 당신은 곧 당신이 가장 좋아하는 아침 음료의 맛을 느낄 것입니다...).
저녁에 잠들기 전, 오늘 감사했던 일 세 가지(신호등의 '초록빛 물결', 기분 좋은 직장 분위기, 나를 행복하게 해준 좋은 소식...)를 기억해 보세요.
그리고 당신이 감사할 수 있는 모든 것(그리고 헤아릴 수 없이 많음)을 깨달을 때, 당신은 그것들을 더 자주 인식하고 감사함을 느낄 것입니다.
7. 지지해주는 사람들과 함께하라
당신을 격려하고 지원하는 사람들과 함께 있으면 목표 달성에 더 잘 집중할 수 있으며, 그들은 당신을 격려하고 강화합니다. 당신이 의지할 수 없거나 그들의 요구와 필요로 인해 당신을 지치게 하는 사람들이 아닌, 당신을 지지하는 사람들과 연결되도록 노력하십시오.
현실적으로, 당신의 삶에서 해로운 사람들을 모두 제거할 수는 없습니다. 일부는 가족이나 밀접하게 일하는 동료이기 때문입니다. 그러나 친구와 지인을 선택할 수는 있습니다.
8. 명상 연습
명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 정기적인 명상은 지금 이 순간에 집중하고 부정적인 생각을 피함으로써 긍정적인 사고방식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 처음 시작하는 경우 하루에 몇 분 정도의 짧은 세션으로 시작하여 점차 시간을 늘릴 수 있습니다.
9. 스스로 목표를 설정하세요
목표를 설정하는 것은 긍정적인 사고방식을 장려하는 좋은 방법입니다. 목표를 설정하면 미래와 달성하고자 하는 것에 집중할 수 있기 때문입니다. 목표를 설정할 때 방해가 되는 측면이 아니라 달성할 긍정적인 측면에 초점을 맞추세요. 목표를 설정하면 부정적인 생각을 극복하고 미래에 집중하는 데 도움이 됩니다.
10. 변화에 열려있습니다
긍정적인 사고방식은 장애물보다는 가능성에 초점을 맞추는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 열린 마음을 유지하고 변화에 저항하지 않는 것이 중요합니다. 변화는 긍정적인 사고방식을 개발하는 데 도움이 될 수 있는 새로운 기회와 새로운 경험을 가져올 수 있습니다. 변화에 대비하고 그에 따른 긍정적인 측면에 집중하세요.
11. 현재에 집중하라
과거와 미래도 중요하지만 인생은 바로 지금 여기에 있습니다. 더 나은 정신 건강을 위해 현재에 집중하세요. 일상적인 활동 중에 결석하는 대신 모든 움직임, 모든 감정, 모든 순간을 인식하십시오. 이러한 사고방식은 과거와 미래와 관련된 걱정, 불안, 감정에 사로잡히지 않도록 도와줄 것입니다. 문제가 발생하면 문제를 더 작은 단계로 나누고 각 단계를 개별적으로 관리하는 데 집중하세요. 현재를 인식함으로써 생각을 통제하고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
