Si želite izboljšati življenje in se počutiti bolj samozavestno, produktivno ter srečno? Pozitiven način razmišljanja je ključni dejavnik, ki vam lahko pomaga doseči te cilje. To ni le nekaj, kar vam občasno pride prav, ampak gre za način življenja, ki vam lahko spremeni perspektivo na svet in vam pomaga videti lepoto in priložnosti tam, kjer jih morda prej niste opazili.
Pozitiven način razmišljanja se nanaša na način razmišljanja, ki je usmerjen v pozitivne vidike življenja in situacij. Gre za obliko mentalnega okvira, ki se osredotoča na rešitve in priložnosti, namesto na težave in ovire. Pozitivna miselnost vam pomaga, da se osredotočite na to, kar je v vašem življenju dobro, in da se naučite, kako izkoristiti to dobro za izboljšanje kakovosti svojega življenja.
Pozitiven način razmišljanja pa ne pomeni, da morate ignorirati težave in izzive. Gre za to, da se naučite, kako se spopasti s težavami na pozitiven in konstruktiven način, namesto da se osredotočate na negativne vidike. To vam lahko pomaga, da se bolje spopadete z izzivi in da si ustvarite bolj izpolnjujoče življenje.
Deaktivirajte negativno miselnost z namestitvijo pozitivnega razmišljanja in hvaležnosti.
Hvaležnost je odlična navada (v nasprotju s kritiziranjem in pritoževanjem), saj blagodejno vpliva na um. S hvaležnostjo se počutite dobro in vsi okoli vas se dobro počutijo. Hvaležnost izžareva prijetnost, nehvaležnost pa odpor.
Misli pozitivno! Foto: Gantas Vaičiulėnas / PexelsKako razviti pozitiven način razmišljanja?
1. Spodbudite svojo domišljijo
Ustvarjalna dejavnost, kot so risanje, slikanje ali pisanje, vam lahko pomaga pri spodbujanju domišljije in sprostitvi kreativnega potenciala. Ko se ukvarjate z ustvarjalnostjo, se vaše misli sprostijo in lahko se osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja.
2. Uporabljajte afirmacije
Afirmacije so pozitivne izjave, ki jih ponavljate sami sebi, da bi okrepili pozitivno miselnost. Pomembno je, da se osredotočite na afirmacije, ki vam resnično dajejo občutek pozitivnosti in izpolnjenosti.
Ponovite jih večkrat na dan, da jih vaša podzavest sprejme in začne verjeti, da so resnični – to pomaga pri pozitivnem razmišljanju. Uporabljajte afirmacije, kot so »Sem sposoben in vreden«, »Verjamem v svoje sposobnosti«, »Vreden sem ljubezni«, »Zaslužim si uspeh«… Pozitivna sporočila, ki jih pošiljate svoji podzavesti, vam bodo pomagala premagati samo- dvom in sabotirajoča prepričanja.
3. Izberite zdrave navade
Zdrava prehrana, dovolj spanja in redna vadba so ključni za dobro fizično in duševno zdravje. Ko se osredotočite na to, da skrbite zase in svoje telo, lahko lažje razvijete pozitivno miselnost. Izberite zdrave navade, ki jih lahko vzdržujete dolgoročno in ki bodo pomagale pri krepitvi vaše pozitivne miselnosti.
4. Omejite negativne vplive
Negativni vplivi, kot so novičarske zgodbe, ki se osredotočajo na slabe stvari, ali ljudi, ki se pritožujejo ves čas, lahko močno vplivajo na vašo pozitivno miselnost. Omejite svoj stik z negativnimi vplivi in se osredotočite na pozitivne vire informacij, kot so dobre novice ali navdihujoče zgodbe. Pomembno je, da se osredotočite na pozitivne vidike sveta, da boste lahko razvili pozitivno miselnost.
Osvojite zdrave navade. Foto: Gantas Vaičiulėnas / Pexels5. Ohranite smisel za humor
Smeh je najboljša medicina, zato se prepustite humorju in se poskušajte nasmejati vsak dan. Znanstvene raziskave kažejo, da smeh lahko zmanjša stres, izboljša razpoloženje in celo izboljša imunski sistem. Poskusite si ogledati smešne filme ali se družite s prijatelji, ki vas nasmejijo.
6. Bodite hvaležni
Hvaležnost je ključnega pomena za razvijanje pozitivne miselnosti. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da se zahvalite za stvari, ki jih imate v življenju. Osredotočite se na pozitivne vidike svojega življenja in na to, kar imate, namesto na to, česar nimate. Hvaležnost lahko pomaga pri premagovanju negativnosti in ustvarjanju pozitivnih občutkov.
Zjutraj, takoj ko se zbudite, pomislite na tri stvari, za katere ste hvaležni (npr. da ste živi, da začenjate nov dan in imate možnost nekaj narediti, spremeniti, doživeti, da boste kmalu občutite okus svoje najljubše jutranje pijače…).
Zvečer, pred spanjem, se spomnite treh stvari, za katere ste bili danes hvaležni (»zeleni val« na semaforju, prijetno vzdušje v službi, dobra novica, ki vas je razveselila …).
In ko boste spoznali, za katere vse stvari (in teh je nešteto) ste lahko hvaležni, jih boste pogosteje prepoznavali in čutili hvaležnost .
7. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo
Ko se obkrožite z ljudmi, ki vas spodbujajo in podpirajo, se lahko bolje osredotočite na doseganje svojih ciljev, vas spodbujajo in krepijo. Poskusite se povezati s tistimi, ki vas podpirajo, in ne tistimi, na katere ne morete računati ali vas izčrpavajo s svojimi zahtevami in potrebami.
Bodite med iskrenimi prijatelji. Foto: Elina Fairytale / PexelsRealno gledano ne morete izključiti vseh strupenih ljudi iz svojega življenja, saj so nekateri vaši družinski člani in sodelavci, s katerimi tesno sodelujete, lahko pa izberete svoje prijatelje in znance.
8. Prakticirajte meditacijo
Meditacija je odličen način za umiritev uma in sprostitev stresa. Redna meditacija lahko pomaga pri razvijanju pozitivne miselnosti, saj vam omogoča, da se osredotočite na tukaj in zdaj ter da se izognete negativnim mislim. Če niste seznanjeni z meditacijo, lahko začnete s kratkimi sejami, ki trajajo le nekaj minut na dan, in postopoma podaljšujete čas.
9. Določite si cilje
Določanje ciljev je odličen način za spodbujanje pozitivne miselnosti, saj vam omogoča, da se osredotočite na prihodnost in na to, kar želite doseči. Ko si postavljate cilje, se osredotočite na pozitivne vidike, ki jih boste dosegli, in ne na tiste, ki vas ovirajo. Določanje ciljev vam lahko pomaga pri premagovanju negativnih misli in pri osredotočanju na prihodnost.
Bodite pozitivni. Foto: Oleg Ivanov / Unsplash10. Bodite odprti za spremembe
Pozitivna miselnost pomeni, da se osredotočate na možnosti in ne na ovire. Zato je pomembno, da ohranite odprt um in da se ne upirate spremembam. Spremembe lahko prinesejo nove priložnosti in nove izkušnje, ki vam lahko pomagajo pri razvijanju pozitivne miselnosti. Bodite pripravljeni na spremembe in se osredotočite na pozitivne vidike, ki jih prinašajo.
11. Osredotočite se na sedanjost
Preteklost in prihodnost sta pomembni, vendar je življenje tukaj in zdaj. Za boljše duševno počutje se osredotočite na sedanjost. Namesto da bi bili odsotni med rutinskimi vsakodnevnimi aktivnostmi, se zavedajte vsakega giba, vsakega občutka in vsakega trenutka. Ta miselnost vam bo pomagala preprečiti, da bi se izgubili v skrbeh, tesnobi in občutkih, povezanih s preteklostjo in prihodnostjo. Ko se soočite s težavami, jih razdelite na manjše korake in se osredotočite na upravljanje z vsakim korakom posebej. Z zavedanjem sedanjosti lahko prevzamete nadzor nad svojim razmišljanjem in izboljšate svoje počutje.
