오래된 이야기. 아침에 알람 시계가 울리면, 우리는 다시는 아무도 우리를 침대에서 떼어 놓지 않기를 바라며 잠을 자고 베개 밑에 머리를 파묻습니다. 기적적으로 매일 밤 잠자리에 들어야 할 시간이 되면 우리는 살아나고 조금도 졸리지 않습니다. 이것이 당신의 삶의 이야기이기도 한다면, 아침형 인간이 되는 방법을 읽어보세요.
과학은 다음을 입증했습니다. 우리는 두뇌를 훈련할 수 있다, 좀 더 아침형 인간이 되기 위해 (위로하자면, 전체 인간 중 10%만 아침형 인간입니다). 아침형 인간에 비해 밤부엉이형은 우울증에 시달리는 경우가 많은 반면, '아침형 인간'은 아침에 자기 자신을 돌보기 때문에 하루 종일 에너지가 넘친다. 신체 활동. 당신의 밤의 숙면을 향상시켜 줄 간단한 팁 중 하나는 인공조명을 피하는구나 그리고 잠들기 전 우유 한 잔 마시다. 물론 카페인, 니코틴, 알코올은 피하는 것이 좋으며, 낮에 짧은 낮잠도 피해야 합니다.
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