당신이 추구하는 외부의 빛은 당신이 몸에 넣는 것에서부터 시작됩니다. 수분 공급의 영웅부터 염증의 적까지, 식단은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 기사에서는 전문가의 도움을 받아 더욱 빛나고 건강한 피부에 기여하는 음식을 공개합니다.; 피부 모양을 망치는 것들도 있습니다. 그렇다면 아름다운 얼굴 피부를 위해 무엇을 먹어야 할까요?
당신도 얼굴에 아름다운 피부를 원하십니까? 빛나는 피부 달성 이는 전반적인 라이프스타일 선택, 특히 다이어트와 얽혀 있는 전체적인 과정입니다. 매일의 식단에 피부 친화적인 음식을 포함시키고 빛나는 피부를 방해할 수 있는 음식을 피함으로써 몸에 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라; 당신은 장기적인 건강에 투자하고 있으며 당신의 피부의 빛. 그 길을 잊지 마세요. 빛나는 피부 이는 하룻밤 사이에 발생하지 않으며, 일관성을 유지하고 주의 깊게 식사를 하면 차이를 느끼기 시작할 것입니다. 내면에서 빛을 공급하고 그대로 두십시오. 너의 피부 이는 웰빙에 대한 귀하의 헌신을 반영합니다.
피해야 할 것
설탕 이는 염증을 유발하여 피부를 부드럽고 단단하게 유지하는 콜라겐의 파괴와 탈진으로 이어질 수 있습니다. 꿀이나 메이플 시럽과 같은 천연 감미료를 적당히 선택하세요. 혈당 지수가 높은 식품: 흰 빵, 파스타 및 기타 정제된 탄수화물은 혈당을 급상승시켜 여드름을 유발할 수 있습니다. 대신에 통곡물 제품을 선택하세요, 안정적인 인슐린 수치를 유지합니다.
어떤 사람들에게는 그럴 수 있습니다. 유제품 우유 속 호르몬으로 인해 피부를 방해하고 여드름을 악화시킵니다. 아몬드 우유나 귀리 우유와 같은 식물성 대안을 고려해보세요. 술 피부의 수분을 빼앗아 칙칙하고 피곤해 보이게 합니다. 섭취량을 제한하고 음료 사이에 항상 물로 수분을 공급하십시오. 가공 식품트랜스 지방, 나트륨, 설탕 함량이 높은 경우가 많으며 염증을 촉진할 수 있습니다. 신선한 전체 식품은 피부의 가장 좋은 친구입니다.
아름다운 피부를 위한 음식
과일과 야채, 물이 풍부함: 오이, 토마토, 수박 및 오렌지 상쾌할 뿐만 아니라 피부 속부터 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방아보카도, 견과류, 씨앗 등에는 피부를 촉촉하고 탱탱하며 생기 있게 유지하는 데 도움이 되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.
블루베리, 딸기, 라즈베리 그들은 자유 라디칼과 싸우고 산화 스트레스를 줄이며 조기 노화를 예방합니다. 시금치, 케일 및 기타 채소에는 세포 회전율을 높이는 비타민 A를 포함하여 피부 건강을 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 연어, 고등어 등 기름진 생선과 아마씨, 호두에는 항염증 성분으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부해 여드름과 발적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수분 공급이 핵심이다
빛나는 피부의 기초는 수분입니다. 독소를 배출하고 제공합니다., 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지합니다. 하루에 적어도 8잔을 마시는 것을 목표로 하세요. 특히 녹차Je는 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 피부를 보호하는 음료입니다.
