Záře, kterou hledáte navenek, začíná tím, co dáváte do svého těla. Od hydratačních hrdinů po nepřátele zánětů, vaše strava hraje zásadní roli ve zdraví vaší pokožky. V tomto článku vám s pomocí odborníků odhalíme potraviny, které přispívají k zářivější a zdravější pleti.; stejně jako ty, které kazí vzhled vaší pleti. Co tedy jíst pro krásnou pleť obličeje?
Chcete i vy krásnou pleť na obličeji? Dosažení zářivé pleti je to holistický proces, který se prolíná s celkovým výběrem životního stylu, zejména stravy. Začleněním potravin šetrných k pokožce do svého denního režimu a vyhýbáním se těm, které mohou sabotovat vaši záři, nejen vyživujete své tělo; investujete do dlouhodobého zdraví a záře vaší pokožky. Nezapomeňte, že cesta k zářící pleť Nestane se to přes noc a při důslednosti a ohleduplném stravování začnete pozorovat rozdíl. Nakrmte svou záři zevnitř a nechte ji tvá kůže odráží váš závazek k blahobytu.
Záře vaší pokožky závisí na vaší stravě. Foto: Cottonbro/PexelsČeho se vyvarovat
Cukr může vyvolat zánět, což vede k prasklinám a rozpadu kolagenu, který udržuje vaši pokožku hladkou a pevnou. Přírodní sladidla jako med nebo javorový sirup vybírejte s mírou. Potraviny s vysokým glykemickým indexem: Bílé pečivo, těstoviny a další rafinované sacharidy mohou způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což může přispívat k akné. Namísto vyberte si celozrnné produktyk udržení stabilní hladiny inzulínu.
Foto: Cottonbro/PexelsPro některé mohou být Mléčné výrobky kožní disruptory a zhoršují akné kvůli hormonům v mléce. Zvažte rostlinné alternativy, jako je mandlové nebo ovesné mléko. Alkohol dehydratuje pokožku, takže vypadá mdlá a unavená. Omezte příjem a mezi nápoji vždy hydratujte vodou. Zpracované potraviny, které mají často vysoký obsah trans-tuků, sodíku a cukru, mohou podporovat zánět. Čerstvé celistvé potraviny jsou nejlepším přítelem vaší pokožky.
Jídlo pro krásnou pleť
Ovoce a zelenina, bohaté na vodu: okurky, rajčata, vodní melouny a pomeranče jsou nejen osvěžující, ale také pomáhají hydratovat pokožku zevnitř. Zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy a semínka obsahují esenciální mastné kyseliny, které pomáhají udržet vaši pokožku hydratovanou, kyprou a zářivou.
Zářící pleť je odrazem vašeho jídelníčku. Fotografie. Valeria/PexelsBorůvky, jahody a maliny bojují proti volným radikálům, snižují oxidační stres a zabraňují předčasnému stárnutí. Špenát, kapusta a další zelenina jsou plné vitamínů a minerálů, které podporují zdraví pokožky, včetně vitamínu A, který zvyšuje buněčný obrat. Tučné ryby, jako je losos a makrela, stejně jako lněná semínka a vlašské ořechy, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, známé pro své protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit akné a zarudnutí.
Hydratace je klíčová
Základem zářivé pleti je voda, která vyplavuje toxiny a dodává, aby byla vaše pokožka hydratovaná a pevná. Zaměřte se na alespoň 8 sklenic denně. Zvláště zelený čaj jJe plný antioxidantů a protizánětlivých vlastností, což z něj dělá nápoj šetřící pokožku.
