당신은 아침에 신선한 커피 냄새를 사랑합니까? 그것은 확실히 우리가 가장 좋아하는 각성제 중 하나이며, 적절한 양으로 섭취하면 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 이 중독 물질이 없는 아침을 상상조차 할 수 없습니다. 당신은 어때요?
커피에는 많은 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 이번에 과학자들은 운동 전에 커피를 마시면 지방 연소 속도가 빨라진다는 사실을 발견했습니다. 연구 연구진은 15명의 젊은 남성을 대상으로 한 연구에서 체중 1kg당 카페인 3밀리그램을 섭취하면 운동 중 지방 연소가 촉진되는 것을 발견했습니다. 커피는 각성제로 종종 운동 성과 향상과 연관되지만, 이 이론을 뒷받침하는 과학적 증거는 그다지 광범위하지 않습니다.
복수발표된 연구에 따르면 카페인은 운동 능력을 증가시킨다, 유산소 운동 능력과 지구력을 증가시킵니다. 스페인 그라나다 대학 생리학과의 과학자들은 카페인이 지방 연소를 어떻게 가속화하는지 조사하기 위해 중간 정도의 운동을 하는 활동적인 젊은 남성을 대상으로 카페인 섭취가 최대 지방 산화 속도에 미치는 영향을 연구했습니다.
평균 연령 32세의 자원봉사자 15명이 4주 동안 4가지 테스트에 참여했습니다. 그들은 오전 8시와 오후 5시에 위약과 카페인 보충제를 섭취했고, 30분 후에 운동을 시작했습니다. 연구 결과, 카페인을 섭취한 뒤 아침에는 지방 연소가 10.7%, 오후에는 최대 29%까지 증가한 것으로 나타났습니다. 스페인 과학자들은 중강도 유산소 운동 직전에 진한 커피 한 잔이나 카페인과 동일한 양의 카페인을 섭취하면 오후에 가장 효과적왜냐하면 그때가 지방 연소가 가장 활발하게 일어나는 때이기 때문입니다.
그러나 과도한 카페인 섭취는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 불쾌한 부작용불면증, 긴장, 불안, 심장 박동수 증가, 메스꺼움, 두통 등이 있습니다. 사람들에게 몇 가지 건강 문제예를 들어, 불규칙한 심장 박동과 같은 증상을 유발할 수 있으며, 카페인은 이러한 증상을 악화시킬 뿐입니다.
따라서 블랙커피를 마실 때 주의하는 것은 불필요합니다!
