비행기로 여행할 때 종종 몸이 아프게 되는 6가지 이유

비행기로 여행하기 세상을 탐험하는 흥미롭고 효율적인 방법이 될 수 있지만 자신의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 건강. 비행 중 질병에 걸리지 않도록 세균에 대한 노출을 최소화하고 최대한 쾌적한 여행을 만드십시오.

항공 여행 및 자기 보호

1. 좌석을 현명하게 선택하세요

항공권을 예약하시면, 창가 자리를 선택하세요. 더 나은 시야를 제공할 뿐만 아니라 객실 내에서 이동할 수 있는 동료 승객에게 노출되는 것을 제한합니다. 또한, 비행기 앞쪽에 앉으면 나중에 탑승하는 승객과의 접촉이 줄어들 수 있습니다.

2. 공간을 소독하세요

소독용 물티슈의 힘을 과소평가하지 마십시오. 비행기 좌석에 앉기 전에 잠시 시간을 내어 팔걸이를 닦다, 트레이와 안전 벨트 버클이 달린 테이블. 이러한 접촉이 많은 부분에는 세균이 서식하는 것으로 알려져 있습니다. 정기적인 사용을 위해 비행 중에 작은 병의 손 소독제를 가져가는 것을 고려해보세요.

3. 수분 유지

비행기 기내의 습도는 낮습니다. 탈수를 일으킨다. 면역체계를 최상의 상태로 유지하려면 비행 중에 물을 많이 마시세요. 카페인과 알코올의 과도한 섭취를 피하십시오. 이는 탈수를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

4. 면역체계 강화

탑승 전 건강을 최우선으로 생각하세요. 잘 지내요 자고, 먹고 비타민과 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식사를 하고, 다음과 같은 면역 강화 보충제를 섭취하는 것을 고려해보세요. 비타민 C 또는 아연. 이러한 예방 조치는 기내 세균에 대한 신체 방어력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 움직여라

장시간 앉아 있으면 불편함을 유발하고 혈전 위험이 높아질 수 있습니다. 다리를 쭉 뻗고 휴식을 취하세요. 발가락을 흔들다 그리고 발목을 회전시키세요. 이러한 간단한 움직임은 혈액 순환을 개선하고 여행 관련 건강 문제가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

6. 마스크를 착용하세요

팬데믹 기간 동안 마스크 착용은 필수였습니다. 마스크는 공기 중 입자로부터 보호할 수 있을 뿐만 아니라 도움이 됩니다. 확산을 방지하다 다른 사람에게 질병. 가능하다면 동료 여행자와 일정 거리를 유지하고 질병 증상을 보이는 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.