운동할 때 가장 신경 쓰는 것은? 우리는 당신이 당신의 배와 그 주변 부위에 집중했다고 거의 확신합니다. 그러나 지방이 거기에 있고 싶지 않고 녹고 싶지 않다면 아마도이 3 가지 주요 실수가 탓할 것입니다. 그 이유는 배가 어떤 식 으로든 평평 해지고 싶지 않기 때문입니다.
복부는 다음과 같은 부위 중 하나입니다. 지방이 빠르게 로드되고 면적이, 가장 제거하기 어려운 곳. 빈번한 운동에도 불구하고 이 부위를 원하는 모양으로 만들 수 없는 경우가 발생할 수도 있습니다. 우리는 무엇을 잘못하고 있습니까?
우선, 복부 주변의 지방이 녹는 데는 몇 가지 요인이 영향을 미친다는 사실을 깨달아야 합니다. 신진 대사율, 우리 나이, 운동의 종류 그리고 음식과 음료, 우리가 정기적으로 즐기는. 또한 식단에서 탄수화물과 단 것을 제거한다고해서 배를 완전히 없앨 수 있다는 의미는 아닙니다. 수평이 되려면 먼저 소비해야 합니다. 충분한 수분, 건강하고 다양한 식사, 적절한 운동 그리고 그 자체 술과 탄산 음료를 포기. 그러나 가장 중요한 것은 이것이 더 긴 과정이라는 것을 깨닫는 것입니다. 결과는 하룻밤 사이에 나타나지 않지만 장기적으로 만족스러운 결과를 얻으려면 약간의 시간과 노력이 필요합니다.
배가 납작할 때 저지르는 3가지 주요 실수:
1. 우리는 윗몸일으키기만 합니다.
가장 큰 실수 중 하나는 신체의 이 부분만을 위한 윗몸일으키기와 운동만 한다는 것입니다. 우리는 다양한 운동을 조합하여 납작한 배를 만들 수 있지만 진정한 형태를 갖추려면 먼저 지방을 녹여야 하며 윗몸일으키기는 그렇게 하지 않습니다. 유산소 미끼와 웨이트 트레이닝으로 시작한 다음 몸매를 가꾸자.
우리는 윗몸일으키기만 합니다.2. 우리는 "건강한" 모든 것을 먹습니다.
음식에 관해서는 "건강"이라고 표시되어 있어도 단백질, 신선한 제철 과일 섭취를 늘리고 통조림 식품을 피하는 것이 중요합니다. 원칙적으로 부풀어 오르지 않기 때문에 익힌 음식을 섭취하고 방부제가 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 갓 짜낸 주스, 물 또는 영양가 있는 차를 드십시오.
무엇보다 술을 피하세요.3. 우리는 우리에게 일어나는 스트레스와 상황을 무시합니다.
모든 유기체가 다르고 동일한 방식으로 반응하는 사람은 없지만 직장이나 가족에서 발생하는 상황은 신체의 문제가 있는 부분을 불러일으키며 그 중 복부는 분명히 속합니다. 따라서 스트레스가 많은 기간 동안 지방 연소와 복부 성형이 정체되더라도 놀라지 마십시오.
스트레스를 무시하지 마세요!
