우리를 지치게 하지만 우리는 그것을 인식하지 못하는 5가지

우리는 실제로 깨닫지 못할 수도 있지만, 이 5가지 요소는 우리가 다음과 같은 사람이 되도록 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱 피곤하다.

어수선한 테이블

어수선한 책상은 정신적 피로를 유발할 수 있습니다. 말에 따르면 프린스턴 대학교 심리학 교수, 우리 시야에 더 많은 것들이(읽기: 책상 위의 어수선함) 집중력을 저하시키는 데 기여한다고 하며 뇌는 중요한 것과 중요하지 않은 것을 필터링하는 데 더 어려움을 겪는다고 합니다. 결과? 피로.

우리는 먹기엔 너무 오래 기다린다.

점심을 미루거나 간식을 거르지 않고 하루 종일 규칙적인 간격으로 식사를 하면 하루 종일 에너지를 유지하고 피곤함을 덜 수 있습니다. 우리가 쫓고 있는 마감 시간 때문에 먹고 음식을 옮기는 데 너무 오래 기다리면 우리는 더 피곤해질 뿐입니다.

아침 운동은 건너뛰자.

한 시간 더 자고 싶다는 이유만으로 운동을 건너뛰면 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 연구미국 조지아대학교에서 실시한 연구에서는 20분 동안 적당한 강도의 운동을 하면 (휴식에 비해) 에너지 증가에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이전에 또 다른 연구 그러나 많이 앉아있는 사람들은 운동 후에 더 활력을 느끼는 것으로 나타났습니다.

우리는 철분을 충분히 섭취하지 않습니다.

철분 결핍은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 메이요클리닉 피로, 과민성, 약점 및 집중력 저하를 유발합니다. 철분은 근육과 세포에 산소를 운반하는 데 중요합니다. 그렇기 때문에 우리는 철분이 풍부한 음식(잎채소, 계란, 두부, 강낭콩, 쇠고기, 견과류...)을 꼭 섭취해야 합니다.

우리는 잠을 너무 많이 잔다.

반직관적으로 들릴 수도 있지만, 잠을 충분히 자지 못한다고 느끼면 잠을 덜 자도록 해보세요. 에 따르면 하버드 헬스 중요한 것은 수면의 질(반드시 수면의 양이 아니라)입니다. 너무 오래 자면 잠들기까지 걸리는 시간이 길어져 평온함이 손상될 수 있습니다.