당신의 식습관에 더 빨리 살이 찌게 만드는 숨겨진 결함이 있다고 생각해 본 적이 있습니까?
당신은 무엇을 잘못하고 있습니까? 더 빨리 운전하다?! 대부분의 사람들은 결과에 대해 생각하지 않고 빠른 삶의 속도로 식사하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
이상적인 체중에 도달하겠다는 약속에도 불구하고 목표는 계속해서 사라지고 있습니다. 하지만 배고플 때 걱정 없이 할 수 있는 간단한 일이 하나 있습니다. 킬로그램 증가.
작은 변화가 어떻게 큰 결과를 가져올 수 있는지 알아보세요
대부분의 사람들은 빠른 식사에 익숙합니다. 5~10분, 그들의 하루는 의무로 붐비기 때문에 가능한 한 빨리 음식을 먹기 위해 서두르게 만듭니다.
그러나 그러한 식사는 불쾌한 결과를 초래.
음식을 너무 빨리 먹으면 충분히 씹지 마세요, 소화 문제와 심지어 과식을 일으킬 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신이 배부르다는 신호를 받는 데 시간이 필요하므로 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 식사 시간은 최소 20분입니다.
현대 사회에서 당신은 종종 식사 중에 TV를 보거나 소셜 네트워크를 검색하는 것과 같은 많은 활동으로 바쁩니다. 이것은 음식에 대한 인식에서 벗어나 과식으로 이어집니다. 연구에 따르면 사람들은 약 15% 더 많은 음식, 식사 중 다른 활동에 동시에 참여할 때.
이런 원치 않는 일을 피하려면 과식, 식단을 아는 것이 중요합니다.
배가 고프면 잠시 시간을 내어 물 한잔 마시다 배고픔과 갈증을 혼동하는 경우가 종종 있기 때문입니다. 그런 다음 식사에 집중하고 충분한 시간을 가지십시오.
모든 물기가 중요합니다 20번 이상 씹기 먹는 음식의 맛과 질감에 집중하십시오. 이러한 간단한 습관은 점차적으로 체중에 영향을 미치고 체중 증가에 대한 두려움 없이 균형 잡힌 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식단의 작은 변화로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 먹는 것을 인식하고, 더 천천히 먹고, 먹는 음식에 완전히 주의를 기울이는 것부터 시작하십시오.
당신은 당신이 어떻게 할 수 있는지 놀랄 것입니다 하나의 간단한 변화 체중 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
