Napadlo vám niekedy, že vo vašom stravovacom režime je skrytá chyba, vďaka ktorej môžete rýchlejšie priberať?
Čo robíš zle, že si jazdiť rýchlejšie?! Väčšina ľudí si v rýchlom životnom tempe vezme na jedlo len pár minút bez toho, aby premýšľala o dôsledkoch.
Napriek sľubom, že dosiahnete svoju ideálnu váhu, zisťujete, že tento cieľ sa stále míňa. Existuje však jedna jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, keď ste hladní bez obáv priberanie kíl.
Zistite, ako môže malá zmena priniesť veľké výsledky
Väčšina ľudí je zvyknutá jesť rýchle jedlo päť až desať minút, keďže ich deň je preplnený povinnosťami, čo ich núti ponáhľať sa zjesť jedlo čo najskôr.
Takéto jedenie však môže viesť k nepríjemným následkom.
Priberanie na váhe? Foto: Total Shape / UnsplashKeď jete jedlo príliš rýchlo, je to tak neprežúvajte dosť, čo môže spôsobiť tráviace problémy a dokonca aj prejedanie. Váš mozog potrebuje čas, aby dostal signál, že ste sýti, preto je dôležité, aby ste to urobili jedlo trvá najmenej 20 minút.
V modernom svete ste počas jedla často zaneprázdnení mnohými činnosťami, ako je sledovanie televízie alebo prehliadanie sociálnych sietí. To vás odvádza od povedomia o jedle, čo vedie k prejedaniu. Výskum ukázal, že ľudia konzumujú cca o 15 percent viac jedla, keď sa počas jedla súčasne venujú iným činnostiam.
Aby sa predišlo tomuto nechcenému prejedanie sa, je dôležité uvedomiť si svoju stravu.
Keď pocítite hlad, venujte chvíľu a vypiť pohár vody často sa totiž stáva, že si zamieňame pocit hladu a smädu. Potom sa sústreďte na jedlo a venujte mu dostatok času.
Vypite pohár vody. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsJe dôležité, aby každé sústo žuť aspoň 20-krát a zamerajte sa na chuť a štruktúru jedla, ktoré jete. Tieto jednoduché návyky postupne ovplyvnia vašu váhu a pomôžu vám udržať si vyvážený stravovací režim bez strachu z priberania kíl.
S malou zmenou stravy môžete dosiahnuť skvelé výsledky. Začnite tým, že si uvedomíte svoje stravovanie, budete jesť pomalšie a budete venovať plnú pozornosť jedlu, ktoré jete.
Budete prekvapení, ako to dokážete jedna jednoduchá zmena vám pomôže dosiahnuť vaše ciele týkajúce sa hmotnosti.
