우리의 일상 습관은 젊고 빛나는 피부를 추구하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 종종 자신도 모르게 노화 과정을 가속화하는 일상 생활에 빠져 피부를 칙칙하고 피곤하며 조기에 노화된 것처럼 보이게 만듭니다. 이러한 습관을 이해하고 적응하면 눈에 띄는 노화 징후를 크게 지연시키고 더 건강하고 생기 넘치는 피부를 촉진할 수 있습니다. 이 글에서는 전문가의 도움을 받아 피부 노화에 영향을 미치는 가장 중요한 10가지 습관을 알려드리는 동시에 피부를 젊고 건강하게 유지하기 위해 어떻게 대처해야 하는지에 대한 실용적인 조언을 제공합니다. 가능한.
피부는 우리를 반영한다 일반적인 건강과 웰빙, 일상 습관은 외모와 피부 노화에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 10가지 해로운 습관을 피하거나 바꾸겠다는 의식적인 결정을 함으로써 앞으로 수년간 피부의 젊음과 활력을 보존할 수 있습니다. 더 나은 피부 관리를 시작하기에 너무 늦은 때란 없다는 것을 기억하세요. 이러한 변경 사항을 너의 생활 방식 오늘, 내일 당신은 피부의 건강과 외모에 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있을 것입니다.
피부 노화를 촉진하는 습관
수면 부족
수면 부족은 피부의 자체 회복 능력을 방해하여 주름, 칙칙한 안색 등 노화의 징후를 증가시킵니다. 을 위해 노력 하룻밤에 7~9시간의 양질의 수면을 취합니다. 편안한 취침 시간 루틴을 설정하고 일관된 수면 일정을 유지하여 수면의 질을 개선하세요.
술
과도한 음주는 피부의 수분을 빼앗아 건조함과 조기 주름. 알코올 섭취를 제한하고 물을 많이 마셔 수분을 유지하십시오. 특히 사교 행사 중에는 수분을 공급하는 무알코올 음료를 선택하세요.
사진: 이리나/펙셀스
흡연
흡연은 피부 노화를 촉진한다 콜라겐 분해 및 제한 혈류가 흐려져 주름이 생기고 안색이 칙칙해집니다. 담배를 끊는 것이 중요합니다. 금연 프로그램의 지원을 구하고 니코틴 패치나 기타 보조제를 사용하여 습관을 없애는 것을 고려해보세요.
보호 인자가 포함된 크림을 사용하지 않음
자외선 노출이 가장 큰 원인입니다. 피부의 조기 노화, 잔주름, 주름 및 과다 색소 침착을 유발합니다. 흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 바르십시오. 보호복을 착용하고 태양이 최고조에 달할 때 그늘을 찾으십시오.
색안경
눈과 눈 주변의 민감한 피부를 보호하려면 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요. 주름을 예방하다, 눈 주위 피부의 노화로 인해 발생합니다.
화장을 하고 잠을 잔다
밤새 화장을 하고 있으면 모공과 각질이 막혀요 피부 재생을 방지, 이는 여드름을 유발하고 노화를 가속화시킵니다. 잠자리에 들기 전 부드럽지만 철저하게 메이크업을 지우는 저녁 의식을 습관으로 삼으세요.
구강 관리 불량
구강 위생과 건강을 소홀히 하면 간접적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 탄력과 외모에 영향을 미치다 만성 염증과 같은 피부의. 하루 2번 양치질과 치실 사용을 포함하여 정기적인 구강 위생 습관을 유지하십시오. 정기적인 치과 검진도 필수적이다.
달콤한 음료
알코올 남용과 유사하게 설탕이 함유된 음료를 자주 섭취하면 피부를 탈수시키고 기여합니다. 염증과 노화에. 설탕 함량이 낮은 대체 음료를 선택하고 수분 섭취량을 유지하기 위해 알코올 섭취량과 충분한 물의 균형을 유지하십시오.
설탕 소비
설탕 섭취량이 많으면 당화 과정이 발생할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다., 주름과 피부 처짐으로 이어집니다. 단 음식과 음료를 줄이십시오. 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하여 피부 건강을 유지하세요.
피부 관리
모이스처라이저를 건너뛰면 피부가 건조해져서 주름이나 기타 노화의 징후가 생기기 쉽습니다. 전원을 켜십시오 피부타입에 맞는 데일리 수분크림, 아침, 저녁 스킨 케어 루틴에 흡수시켜 수분을 유지하고 피부 장벽을 보호하세요.
