하루의 모든 순간이 예정되어 있는 것처럼 보이고 끊임없는 유혹에 둘러싸여 있는 오늘날의 세상에서 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 진실은 우리가 최고의 삶을 사는 것을 방해하는 특정 습관이 있다는 것입니다. 전문가의 도움을 받아 건강과 웰빙을 개선하고 싶다면 중단해야 할 10가지 일을 소개합니다. 이것이 최고의 삶을 사는 유일한 방법입니다.
최고의 형태를 달성하고 유지하기 당신의 인생에는 체중계나 피트니스 로그에서 숫자를 추적하는 것 이상의 것이 필요합니다. 이는 수면과 식사부터 스트레스 관리와 건강 관리에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 건강한 선택을 하는 것입니다. 활동적인 생활 방식 유지. 이러한 변화를 통해 개선을 향한 큰 진전을 이룰 수 있습니다. 당신의 건강과 안녕.
최고의 몸매를 갖추는 방법은 무엇입니까? 포기하다:
1. 잠이 부족하다
수면은 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 잠이 부족하면 체중이 증가한다 질량, 뇌 기능 저하 다양한 질병의 위험이 증가합니다. 전문가들은 하루에 7~9시간의 수면을 권장합니다.
2. 술을 (너무 많이) 마시는 것
알코올은 다음을 포함하여 여러 가지 방법으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 떨어뜨림으로써, 특정 질병의 위험을 증가시키고 식단에 빈 칼로리를 추가합니다. 알코올을 제한하거나 끊는 것은 건강에 큰 이점을 줄 수 있습니다.
3. 정크푸드
패스트푸드와 가공식품에는 설탕, 포화지방, 칼로리가 첨가된 경우가 많습니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 등 전체 식품에 집중하면 건강을 향상할 수 있습니다. 건강과 체중 유지에 도움이 됩니다.
4. 과부하
스트레스는 체중, 심장 건강, 정신 건강 등 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 효과적인 방법 찾기 명상이든 운동이든 취미든, 건강을 유지하는 데 중요합니다.
5. 피트니스 트래커 사용
피트니스 트래커는 진행 상황을 추적하는 훌륭한 도구이지만 숫자에 너무 집중하면 집착으로 변할 수 있습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 허용하십시오 숫자에만 의존하기보다는 행복감이 당신의 발전을 이끈다.
6. 하루 종일 앉아 있다
장시간 앉아 있으면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 많은 건강 문제, 심장병 및 당뇨병의 위험 증가를 포함합니다. 근무시간 중에도 꾸준히 일어나서 운동하고, 규칙적인 신체운동을 꾸준히 하시면 각종 문제를 예방하는데 도움이 됩니다.
7. 규모에 집중하기
체중은 건강에 대해 알 수 있는 하나의 척도일 뿐이지만, 유일한 척도는 아닙니다. 체중계의 숫자 그 이상 당신이 어떻게 느끼는지에 집중하세요 옷이 어떻게 맞는지, 전반적으로 체력이 향상되는지.
8. 식사를 거르거나 저탄수화물 식단을 섭취하세요
모든 다량 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단은 장기적인 건강과 웰빙의 열쇠입니다. 건너뛰는 중 식사 또는 전체 식품군 제외 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 주요 영양소가 부족해질 수 있습니다.
9. 칼로리 계산
섭취하는 모든 칼로리를 계산하는 대신, 음식 품질에 중점을 둡니다. 건강하고 영양이 풍부한 식단은 자연스럽게 칼로리 섭취를 조절하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 자신을 다른 사람과 비교
모든 신체는 독특하며, 자신의 진행 상황을 다른 사람의 진행 상황과 비교하면 불만족과 동기 부여 감소로 이어질 수 있습니다.
