Como chegar à melhor forma da sua vida em 10 passos?

No mundo de hoje, onde cada momento do nosso dia parece estar programado e onde estamos rodeados de tentações constantes, pode parecer difícil manter um estilo de vida saudável. Mas a verdade é que existem certos hábitos que nos impedem de estar na melhor forma da nossa vida. Com a ajuda de especialistas, apresentamos 10 coisas que você deve parar de fazer se quiser melhorar sua saúde e bem-estar. Esta é a única maneira de alcançar a melhor forma de vida.

Alcançando e mantendo sua melhor forma sua vida exige mais do que monitorar números em uma balança ou em um registro de condicionamento físico. Trata-se de fazer escolhas saudáveis em todos os aspectos da sua vida, desde dormir e comer até controlar o estresse e manter um estilo de vida ativo. Ao fazer essas mudanças, você pode fazer grandes avanços em direção à melhoria sua saúde e bem-estar.

Como entrar na melhor forma? Desistir:

1. Dormir pouco

O sono é vital para a saúde e o bem-estar. Falta de sono leva ao ganho de peso massa, pior função cerebral e aumento do risco de várias doenças. Os especialistas recomendam entre 7 e 9 horas de sono por noite.

2. Beber (muito) álcool

O álcool pode afetar negativamente a sua saúde de várias maneiras, incluindo: reduzindo a qualidade do sono, aumentando o risco de certas doenças e adicionando calorias vazias à sua dieta. Limitar ou eliminar o álcool pode trazer enormes benefícios para a saúde.

3. Comida lixo

Fast food e alimentos processados costumam estar cheios de açúcar, gordura saturada e calorias. Concentrar-se em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais pode melhorar seu desempenho. saúde e ajuda a manter o peso.

4. Sobrecarga

O estresse pode ter um efeito devastador na saúde, incluindo peso, saúde cardíaca e bem-estar mental. Encontrar maneiras eficazes de gerenciar o estresse, como são meditação, exercício ou hobbies, é crucial para manter a saúde.

5. Usando um monitor de fitness

Embora os rastreadores de condicionamento físico sejam ótimas ferramentas para monitorar o progresso, focar demais nos números pode se tornar uma obsessão. Ouça seu corpo e permita que sentimentos de bem-estar orientam o seu progresso, em vez de depender apenas de números.

Veja também

Saúde

Como o vinagre de maçã tem um efeito positivo na saúde: 5 razões pelas quais você deve beber vinagre de maçã todos os dias

6. Você fica sentado o dia todo

Ficar sentado por longos períodos de tempo pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo um risco aumentado de doenças cardíacas e diabetes. Seja persistente e levante-se durante o horário de trabalho, faça exercícios e pratique exercícios físicos regulares, o que pode ajudar a prevenir diversos problemas.

7. Foco na balança

O peso é apenas uma medida que pode dizer algo sobre a sua saúde, mas não é a única. Mais do que os números na balança concentre-se em como você se sente como suas roupas cabem e geralmente melhorando seu condicionamento físico.

8. Pular refeições ou seguir uma dieta baixa em carboidratos

Uma dieta equilibrada que inclua todos os macronutrientes é a chave para a saúde e o bem-estar a longo prazo. Pular refeições ou excluindo grupos alimentares inteiros pode levar à falta de nutrientes essenciais que podem colocar a sua saúde em risco.

9. Contando calorias

Em vez de contar cada caloria que você ingere, foco na qualidade dos alimentos. Uma dieta saudável e rica em nutrientes pode ajudar naturalmente a regular a ingestão de calorias e promover a perda de peso.