질투와 질투를 극복하는 5가지 단계

Ljubosumje in zavist sta čustvi, ki sta si podobni predvsem po tem, da ju povezujemo z negativnimi občutki v odnosih, največkrat pa izvirata iz 낮은 자존감. Razlika med njima leži v tem, da se 질투 pojavi, kadar se nekoga bojimo izgubiti in smo odnos z njim pripravljeni obvarovati za vsako ceno. Prav tako velikokrat ves svet dojemamo kot sovražnika, ki nam želi to osebo “vzeti”. Največkrat nastopi v 파트너십 관계.

부러움 pa se izhaja iz 갈망 po nečem, kar pripada nekomu drugemu. To je lahko tako lastnina kot karkoli, kar vidimo kot boljše od tega, kar imamo sami. Pojavi se lahko v 우정, 사업 환경 ali pa tudi v povezavi z 사람들, ki jih sploh ne poznamo, imamo pa občutek, da so njihova življenja boljša od našega.

Obe čustvi sta povsem normalni, vendar pa prehitra reakcija nanju lahko vodi do nečesa, kar bomo 후회. Če se ti zdi, da občutiš, katero od njiju, potem beri naprej – sledi namreč 5 korakov, ki ti bodo pomagali ti čustvi obvladati.

1. Priznaj si, kako čutiš

Ljubosumja in zavisti se velikokrat sramujemo in ju zatiramo, saj imamo občutek, da pomenita, da nismo dobra oseba. A to je daleč od resnice. Predstavljata namreč del širokega spektra čustev, ki jih doživlja prav vsak. 만약에 부러움 občutiš, ko ti prijateljica razlaga o svojih uspehih, to ne pomeni, da jo imaš kaj manj rada, ampak preprosto, da moraš to čustvo 과정 in ugotoviti, od kje izvira. In to ne bo možno, če se boš pretvarjala, da ga sploh ne občutiš. Zato je prvi korak, da ugotoviš, zakaj se zavisti tako zelo sramuješ – imaš občutek, da ni družbeno sprejemljivo ali pa meniš, da kaže na negativne lastnosti tvojega karakterja?

Potem si dovoli čutiti. Tako kot ostala čustva, ki niso najbolj prijetna (jeza, žalost, občutki krivde…), bosta tudi ljubosumje in zavist prišla na plan, ko si boš najmanj želela, če ju ne boš predelala.

2. Ugotovi, iz kje tvoja čustva izhajajo

Poskusi na svoje občutke pogledati iz čim bolj realistične perspektive. Si v razmerju ljubosumna zaradi slabih izkušenj iz preteklosti? Potem se spomni, da vsaka zveza pomeni novo zgodbo, ki s prejšnjo nima ničesar skupnega. Ne dovoli si, da bi slabi spomini vplivali na tvojo sedanjost in ti preprečili izkusiti nekaj lepega.

Vprašaj se, kako se v odnosu počutiš tukaj in zdaj – so tvoje potrebe in želje 완전한? Ti partner daje vedeti, da mu lahko 당신은 신뢰? Se ob njem počutiš 편안한 그리고 평온한? Če si na ta vprašanja odgovorila pritrdilno, potem se nimaš ničesar bati.

Če občutiš zavist na prijateljico, je prav tako najbolje, da za svoja čustva najdeš 원인. Se slabo počutiš, ko primerjaš vajin 모습 또는 življenji? Najprej se spomni, da ima vsak nekaj, s čimer ni zadovoljen in da življenje nikogar ni popolno. Namesto na prijateljico se osredotoči, kako bi lahko svoje šibke točke 향상 oz.- še bolje- jih vzljubila.

3. Delaj na izboljšanju odnosa

V zdravem razmerju je 의사소통 nujna. Najslabše, kar lahko narediš, je, da se ti negativna čustva 축적하다 in na dan kasneje pridejo v obliki 이미 그리고 갈등의. Pomembno je, da pogovor pričneš brez obtoževanja in se osredotočiš na to, kako se počutiš ti, in iz kje taka čustva izhajajo. Skozi 정서적 취약성 bosta s partnerjem gradila na intimnosti 그리고 연결, le tako pa bosta lahko tudi določila rešitev, ki bo ustrezala obema. Ne pozabi: če se s čim ne strinjaš, moraš to jasno povedati, saj partner tvojih misli pač ne more brati. Po njegovi reakciji pa boš tudi videla, če je na odnosu pripravljen delati tudi on.

Pogovor je prav tako zelo pomembnen pri 우정. Tudi tukaj začni brez obtoževanja in namesto tega prijateljici povej, glede česa v svojem življenju se ne počutiš najbolje. Zaupati negativna čustva tistim, ki so nam najbližje, vedno pomaga, hkrati pa te bo pogovor spomnil, da s prijateljico nista tekmici, ampak lahko skupaj delata na sprejemanju samih sebe.

4. Izogibaj se nepremišljenim odločitvam

Odločitve, ki jih sprejmeš v navalu negativnih čustev, imajo lahko dolgotrajne negativne učinke. Če se ti zdi, da bi lahko reagirala nepremišljeno in začela 갈등, ki bi ga pozneje obžalovala, je najbolje, da najprej najdeš način, da se pomiriš. To je lahko 휴양, 창의성 또는 pogovor s prijateljico. Pogovor ti bo pomagal tudi zato, ker boš situacijo videla z drugega zornega kota in se laže odločila, ali so čustva utemeljena. Nato je seveda čas za pogovor s partnerjem.

Nepremišljenim dejanjem se izogni tudi, če gre za 부러움 ~에 우정. Če vaju s prijateljico veže močna ljubezen in je vajin odnos drugače zdrav, je nekaj najslabšega, kar lahko narediš, da prijateljstvo prekineš.

5. Osredotoči se na ljubezen do same sebe

Eden najpogostejših razlogov za ljubosumje in zavist je 자신감 부족. 당신이있는 경우 prepričana sama vase in s seboj zadovoljna ne glede na svoje pomankljivosti, je možnost, da boš to čustvo občutila, izrazito 더 작은.

Priti do dobre samopodobe ni najlažje, vendar pa lahko uspe prav vsakemu, ki se je za to pripravljen potruditi- tudi tebi. Spomni se na svoje dobre lastnosti– tako osebnostne kot tiste, ki se nanašajo na tvoj 모습. Nato si ponovi, da nihče ni popoln in je tudi to, čemur praviš pomankljivost nekaj, kar te dela 고유한. Samozavest si lahko dvigneš tudi tako, da delaš na lastnostih, s katerimi nisi zadovoljna in jih lahko spremeniš.

Pomembno je tudi, da se zavedaš, da partnerjevo ravnanje ni odvisno od tebe. Zrela oseba namreč nezadovoljstva v razmerju ne bo reševala z varanjem, ampak pogovorom. Če imaš slabe izkušnje iz preteklosti, to 그건 아무 의미도 없어, da je bilo nekaj narobe s teboj in da si ne zaslužiš nekoga, ki te bo 존경받는 그리고 감사.