사무실에 초과 근무를 하고, Netflix에서 마라톤을 계획하고, 쇼핑을 하기에는 너무 게으르고, 음식 배달을 주문하고, 재택근무를 합니다... 현대 생활 방식과 전염병으로 인해 우리는 더욱 앉아서 생활하는 생활 방식을 갖게 되었으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 우리 몸은 당황하여 이제 스스로 뭔가를 해야 할 때라는 신호를 보내기 시작했습니다. 이는 뭔가를 바꿔야 한다는 분명한 신호입니다!
1. Otekle in boleče oči
Sedeči način življenja je eden od sprožilcev zadrževanja tekočine v telesu. Otekle oči se pojavijo, ko je telo dolgo v vodoravnem položaju. Najboljša zaščita je preventiva, zato zaužijte manj soli, saj zadržuje vodo v telesu, ter se izogibajte alkoholu. Opustite 흡연 in poskrbite za redno vadbo, ki pospeši cirkulacijo krvi, zaradi česar ne prihaja do zastajanja tekočin v telesu. Pomembno je tudi, da se dobro naspite.
2. Imate leno črevesje
Če večino časa preživite v sedečem položaju, traja dlje, da hrana preide skozi debelo črevo, to pa povzroča 변비 in različne druge črevesne težave. Redna telesna aktivnost lahko izboljša učinkovitost prebavnega trakta. Zato si vzemite čas in se večkrat na dan raztezajte, saj to lahko prepreči zaprtje.
3. Ste pozabljivi
Če se vam zdi, da (pre)pogosto pozabljate, kaj ste želeli povedati, je to lahko znak, da bi se morali več gibati. Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki večino časa sedijo, strukturne spremembe na področju medialnega temporalnega režnja v možganih, ki je odgovorna za sposobnost pomnenja stvari. Dokazano je, da telesna aktivnost izboljšuje spomin, zato je logično, da bolj ko vaše telo postaja fit, bolj se razvijajo možganske strukture.
4. Vas bolijo kolena
Pri bolečini v kolenu je vedno potrebno najprej poiskati vzrok. Ta se lahko nahaja tudi zaradi premalo moči v kolenih, preslabe kontrole nad gibanjem. Vsaka telesna vadba lahko ublaži simptome artritisa in osteoartritisa. Predvsem pa je pomembna aerobna vadba z nizko intenzivnostjo, ki krepi mišice in poskrbi za prožnejše sklepe. Če nimate resnejših zdravstvenih težav s koleni, le poskrbite, da bodo ti v gibanju.
5. Hrepenite po sladkem
Fizična aktivnost popolnoma nevtralizira hrepenenje po sladkem. Dvigne raven energije in spodbuja izločanje endorfina, ki poskrbi za dobro razpoloženje. Hormoni sreče pa znatno zmanjšajo željo po sladkem. Dovolj telovadbe čez dan vas varuje pred depresijo. Ko ni depresije in slabe volje, ni niti toliko potrebe po sladkem.
