의무감과 빡빡한 일정으로 가득 찬 이 빠르게 변화하는 삶에서 우리는 너무 자주 숙면을 취하지 못합니다. 결과적으로 우리에게는 에너지가 없습니다. 우리도 요리를 못해요. 그러므로 우리는 에너지가 부족한 음식에 빨리 접근하게 되고, 이는 우리를 더욱 피곤하게 만듭니다. 이런 일이 너무 자주 반복되지 않도록 잠 못 이루는 밤에도 에너지를 채우고 잠을 깨울 수 있는 음식 6가지를 소개합니다.
식료 잡화류 imajo različne kemične sestavine, zato nekatera 음식 ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo 에너지 primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem 잠 당신의 인생에서.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v 에너지. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen kos staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina, 명명 된 tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete 깨어 있는.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno 초콜릿 nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal 스트레스 줄이기 in povečati 에너지 수준.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno tekočino, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini 그리고 섬유.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na 배, ki imajo isti učinek kot 바나나.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo 건강한, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
