우리가 아프면 시간이 멈추고, 몇 시간이 몇 주처럼 느껴지고, 몇 주가 몇 달처럼 느껴집니다. 우리는 침대에서 고통스러운 휴식을 취해야 하므로 오락과 친구들과의 사교 활동을 잊어버릴 수 있습니다. 2월은 분명 더 큰 일이 일어나지 않도록 각별히 조심해야 하는 시기입니다. 모든 예방 조치에도 불구하고 독감이나 감기에 걸리면 질병을 초기에 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안이 있습니다.
Kako se torej znebiti prvih znakov prehlada in gripe?
1. Spimo skoraj sede.
Med spanjem se podprimo s čimveč blazinami, kar bo odprlo naše dihalne poti, omogočilo boljše dihanje in olajšalo spanec.
Odprimo dihalne poti s skoraj sedečim spanjem.2. Privoščimo si vročo kopel.
Para bo vsekakor pripomogla k odpravljanju prvih znakov prehlada in gripe, saj naj bi bil vroč in vlažen zrak za nekatere viruse celo toksičen.
Privoščimo si vročo kopel.3. Pijmo veliko vode.
Zadostna hidracija je ključna za naše optimalno počutje. V kolikor nam voda ne diši, bodo k boljšemu počutju pripomogli tudi ingverjev čaj, limonada in bistra juha.
Za zadostno hidracijo pijmo veliko vode in čajev.4. Naspimo se.
Spanje je ključnega pomena za naše zdravje. Študije dokazujejo, da ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na dan, zbolijo veliko prej kot isti, ki si privoščijo vsaj osem ur sanjanja na noč.
Vsaj osem ur spanja na noč nam lahko prihrani marskiateri prehlad.5. Posezimo po vitaminu C.
Privoščimo si čimveč citrusov, ananasa, zelja in brokolija.
비타민C를 섭취해보자.6. Grgrajmo slano vodo.
Če nas boli grlo, grgrajmo slano vodo, ki bo naravno ublažila bolečino. Sol bo zmanjšala vnetje in uničila bakterije ter viruse. Pol žličke soli in velik kozarec tople vode bosta primerna kombinacija.
Grgranje slane vode pomaga pri bolečemu grlu.7. Jejmo hrano, ki izboljša našo imunsko odpornost.
요구르트, 마늘, 녹색 잎채소, 감귤류, 오트밀, 연어, 견과류는 확실히 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.
Posezimo po hrani, ki bo izboljšala našo odpornost.
