Najbolj pomemben pokazatelj, da je izbrana dieta ustrezna oziroma neustrezna, niso kilogrami in centimetri, ampak naลกe sploลกno psiho-fiziฤno poฤutje. V kolikor namreฤ postanemo obsedeni s ลกtetjem kalorij in ฤimprejลกnjim izgubljanjem kilogramov, lahko naลกe telo doลพivi ลกok, ki se kaลพe v nihanju razpoloลพenja, slabi koลพi, neredni prebavi, oslabelem imunskem sistemu in vsesploลกnem slabem poฤutju. Tukaj je 9 znakov, ki nam povejo, ฤe je naลกa dieta (ne)ustrezna.
Preverimo 9 znakov, ki nam pomagajo pri prepoznavanju ustreznosti ali neustreznosti naลกe diete. Ljudje smo razliฤni in kar nekomu ustreza, mogoฤe drugemu neโฆ
Dieta deluje, ฤe…
1. Pokamo od energije
V kolikor jemo hrano, ki ustreza naลกim potrebam, se poฤutimo polni energije, zjutraj nam ni teลพko vstati in za dodatno stimulacijo ne potrebujemo kave in poลพivil.
2. Smo sreฤni
Naลก obฤutek sreฤe je odvisen tudi od izbrane hrane, ki jo vsakodnevno vnaลกamo v telo. Odliฤno psiho-fiziฤno poฤutje namreฤ hodi z roko v roki z uravnoteลพeno dieto, ki ne pozna hudih vzponov in padcev ravni krvnega sladkorja.
3. Imamo redno prebavo
Redna prebava je velik del zdravja. Z lahkimi jedmi, solatami in veliko sadja ter zelenjave pozitivno vplivamo na svojo prebavo, v kombinaciji z rednim gibanjem, ki ฤrevesju pomaga pri njegovem delu, pa rednost le-te postane samoumnevna.
4. Ne doลพivljamo (nepotrebnih) izbruhov alergij
Alergije na hrano dandanes niso veฤ niฤ nenavadnega. V kolikor posluลกamo svoje telo, vemo na kaj se odziva dobro in na kaj ne ter se temu primerno tudi prehranjujemo.
5. Smo zadovoljni s svojim telesom
V kolikor smo pomirjeni s svojim telesom in jemo zdravo ter uravnoteลพeno zaradi samega dobrega poฤutja in ne toliko zaradi tega, da izgubimo ลกe en kilogram, se to vsekakor pozna na dolgi rok. Ljudje, ki se drลพijo zdrave in svojemu telesu primerne diete skozi vse leto, namreฤ resniฤno vedo kaj je dobro sploลกno psiho-fiziฤno poฤutje.
Dieta ne deluje, ฤeโฆ
1. Nimamo energije
ฤe teลพko vstajamo in ลกe teลพje zdrลพimo do konca delovnika, je ฤas, da preverimo, ฤe je z naลกo dieto vse v redu. Poleg osmih ur spanja na dan je za naลกe dobro poฤutje kljuฤnega pomena tudi primerna prehrana, ki mora vsebovati dovolj beljakovin, vitamina D in vitamina B12.
2. Imamo probleme s prebavo
Stres, premalo gibanja in nezdrava prehrana vodijo do upoฤasnjenega metabolizma in problemov z opravljanjem velike potrebe. V kolikor je krivec prehrana, v svojo dieto vkljuฤimo veฤ vlaknin in zdravih maลกฤob.
3. Radi zbolimo
Slaba prehrana vpliva na naลกe poฤutje in zdravstvene teลพave. V kolikor se neprestano sooฤamo s prehladi, glavoboli, utrujenostjo, vnetji grla in ostalimi zdravstvenimi nevลกeฤnostmi, je ฤas, da iz svoje diete izloฤimo procesirano hrano, sladkor, alkohol in ostale inflamatorne snovi.
4. Hrepenimo po doloฤeni hrani
Hrepenenje po doloฤeni hrani je naฤin, na katerega nam telo skuลกa povedati, da mu manjka doloฤenih snovi. V kolikor ฤutimo moฤno potrebo po slani hrani, nam na primer primankuje mineralov. ฤe nam paลกe sladko, najbrลพ potrebujemo veฤ beljakovin. Temeljit vpogled v dieto nam vsekakor pove, ฤesa ima naลกe telo dovolj in ฤesa mu primankuje.
