드디어 주말이 되었는데, 여러분은 앞으로 48시간 동안 어떻게 식물을 키울 것인지 이미 생각하고 있습니다. 월요일이 오면 또 새로운 주가 시작됐다고 욕하게 될 겁니다. 그래서 이야기는 반복됩니다. 이 시나리오는 당신에게만 일어나는 것이 아니지만 주말을 연장하기 위한 최고의 방법을 시도하여 상황을 바꿀 수 있습니다.
당신도 주말을 고대하고 있을지 모르지만 '자유'의 이틀은 놀라울 정도로 짧습니다. 왜? 문제는 다음과 같습니다. 잘못된 시간 할당 및 잘못 선택됨 활동.
자신이 원하는 느낌을 만들 수 있는 전략이 있습니다. 주말이 길어지네. 그 비밀은 매 시간을 최대한 활용하게 해주는 입증된 트릭에 있습니다.
주말을 어떻게 연장하시나요?
1. 벌써 금요일부터 주말이 시작됩니다.
직장이나 학교 의무를 마치면 공식적으로 48시간의 휴식이 시작됩니다. 금요일, 오늘은 주말이 크게 연장되기 때문입니다. 방문을 피하고 싶다면 친구를 만날 수 있습니다 시내에서 한잔 하러 그리고 밤이 깊어지도록 당신이 얘기 또는 수정 댄스 플로어 좋은 에너지를 가득 채워보세요.
금요일은 항상 토요일보다 밤을 보내기에 더 좋은 날입니다. 다음날은 시간이 될 것입니다. 쉬었다 (합리적인 시간까지) 탐험하고 탐험할 수 있는 일요일이 아직 남아 있습니다. 생산적인 것들.
2. 계획을 세우세요.
토요일이 시작되었습니다. 주중이나 금요일 밤에 피곤하더라도 토요일까지 잠을 잘 수는 없습니다. 휴대폰에 설치하세요 적당한 시간에 알람시계 그리고 시작 주말 계획을 세워라 - 물론 매분마다 자신이 어디에 있을지 정확히 알아야 한다는 뜻은 아니고, 이틀 동안 무엇을 할지 대략적인 계획을 세우는 것이다.
귀하가 충분히 받아들일 수 있는 활동에 대한 초대, 수용하다. 자발적인 결정은 긍정적인 영향을 미쳐야 합니다. 추억 만들기 그리고 시간에 대한 인식, 즉 특정 일을 하는 동안 마치 시간이 참 빨리 지나간다 그리고 네 ~이 일어나고있다.
이동 도로 여행, 새로운 방문 식당, 자전거 타는 사람, 탐구하다 주위, 로 향하다 영화 …
3. 스마트 기기와의 연결을 끊거나 최소한 시도해 보세요.
스마트 기기와 헤어지는 것이 힘들어도 주말을 마음껏 즐기고 연장하려면 헤어져야 할 것이다. 완전히 연결을 끊을 수 없다면 적어도 사용량을 줄이다, 특히 전화, 당신이 더 행복해질 것이기 때문입니다.
스마트 기기로 인해 불가능 당신은 아름다운 것에 집중합니다, 이는 화면 밖에서 발생합니다. 동시에, 장치가 당신을 움직이게 하고 당신은 끊임없이 어딘가로 가고 있는 것처럼 느낍니다. 서둘러요. 긴장을 풀고 오전 8시부터 오후 8시 사이에 전화 사용을 제한하십시오. 너무 안타깝다고 생각되면 시간을 줄이되, 그는 약속을 지킨다.
4. 스트레스를 없애는 방법은 무엇입니까?
또한 다음 사항도 중요합니다. 당신은 긴장을 푸는 법을 배웁니다. 마음챙김을 바탕으로 스트레스 감소 마음챙김), 즉, 지금 하고 있는 일에 집중하세요. 맛있는 음식을 먹고 있다면 눈을 감고 그녀에게 집중해보세요 맛. 공원을 걸을 땐 이렇게 숨을 쉬어보세요 너는 공기를 느껴 그리고 자연을 깨우는 향기. 섹스 전이나 후에 서로를 애무하고 집중하세요. 모든 감각.
주의를 기울이면 그런 느낌을 받게 될 것입니다. 시간이 멈췄다, 왜냐하면 당신은 그것을 즐기기 때문입니다.
5. 누구와 시간을 보낼 것인가?
수행할 활동 외에도 다음 사항도 중요합니다. 누구와 함께 공연할 것인가. 당신에게 많은 의미를 지닌 사람들과 시간을 보내십시오. 당신에게 긍정적인 영향을 미치는 관계에 시간을 투자하고 아름다운 추억을 만들어보세요.
사랑하는 사람에게 무슨 일이 일어나는가 새로운 것을 배우다 아니면 정말 흥미로운 일이군요 - 그러면 뇌는 시간을 다르게 인식하고, 그렇지 않은 경우에도 많은 시간이 지난 것처럼 느낄 것입니다. 또한 그들은 듣고 있다 음악, 좋아하는 노래가 전두엽 피질에 영향을 미쳐 시간이 멈춘 듯한 느낌을 준다고 가정하기 때문입니다.
6. 월요일을 준비하세요!
일요일에 느끼는 것은 지극히 정상적인 일입니다 약간의 불편함, 몇 시간 후면 새로운 주가 시작되기 때문입니다. 가면 두려움을 극복할 수 있다 달리다, 산책, 열심히 연습하는구나 호흡 아니면 직장 동료나 가족에게 다가오는 주에 대해 간단히 이야기해 보세요.
당신이어도 괜찮아요 넌 한 시간이나 걸려 그리고 새로운 주의 시작이 더 쉬워질 것이기 때문에 새로운 주를 준비하세요. 하지만 잠들기 직전에는 하지 마세요. 잠 못 이루는 밤을 보내고 싶지 않을 테니까요. 그렇죠?
