Guardian이 실시한 연구에 따르면 아침형 인간이 더 성공한다고 합니다. 가장 성공적인 CEO는 아침 5시에 일어난다고 합니다. 하지만 당신이 올빼미족이고 일찍 일어나야 한다는 생각에 몸서리를 친다면 어떻게 해야 합니까? 이것을 바꾸고 행복하고 편안하게 일어날 수 있습니까? 전문가들은 습관을 바꾸는 것이 가능하다고 믿습니다. 약간의 노력을 기울이면 2주 안에 신체가 새로운 리듬에 적응하게 됩니다.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo postati jutranja oseba:
1. Imejte jutranji urnik in se ne obremenjujte s tem, kdaj greste spat.
Zjutraj telovadite in zajtrkujte vsak dan ob isti uri. Zvečer vam ni potrebno iti prej v posteljo, ne obremenjujte se s količino spanja, ker to povzroča dodaten stres. Zaspali boste, ko boste utrujeni in vaš organizem se bo sčasoma privadil na nov ritem.
2. Uporabljajte pametno budilko.
Ne uporabljajte dremeža, saj boste s tem podaljševali spanec in se ne boste mogli držati jutranjega ritma. Namesto tega uporabljajte mobilno aplikacijo, kjer je za nastavitev dremeža potrebno rešiti matematično nalogo. Najbrž se boste raje zbudili, kot reševali zahtevne enačbe.
더 읽어보기: Nespečnost – kaj narediti, kadar ne morete zaspati
3. Dovolite svetlobi, da vstopi v spalnico.
Ne zagrnite zaves, saj ne boste zjutraj vedeli, kdaj se dan začne. Naj vas prebudi naravna svetloba.
4. Jutranja rekreacija.
Jutranji tek, pilates, pozdrav soncu – karkoli! Važno je, da zjutraj razgibate telo in omogočite pretok energije.
5. Proteinski zajtrk.
Dan se pozna tudi po dobrem zajtrku. Naj bo bogat s proteini, ki pripomorejo k budnosti in večji energiji.
