당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 대답은 아마도 사람마다 다를 것입니다. 어떤 사람들은 가족과 함께 시간을 보낼 때 세상에서 가장 행복하지만, 다른 사람들은 행복하기 위해 무제한의 초콜릿이나 강렬한 운동 시간이 필요합니다. 과학은 보편적인 답을 찾기 시작했습니다. 모든 지구인을 더 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 당신을 더 행복하게 만들어 줄 과학적으로 입증된 5가지 습관 목록을 읽어보세요.
Če si boste privzgojili te navade, boste zagotovo srečnejši kot danes. Če pa teh 5 navad že upoštevate, pa v komentarju označite prijatelja, ki mu želite pomagati!
Poslušanje glasbe, ki vas je spremljala v srečnem obdobju vašega življenja
Doseganje znanstveno dokazanih navad, ki vas bodo osrečile, sploh ni težko. Tako se na primer poslušanja glasbe, ki vas je spremljala v srečnem obdobju vašega življenja, gotovo ni težko navaditi. Zakaj torej ne bi poskusili? Da vas prepričamo, pa vam zaupamo naslednje dejstvo. Glasba v možganih sproži aktivnost, ki deluje tako, da nas zelo hitro čustveno in kognitivno ponese v čas in kraj, kjer smo to glasbo poslušali v preteklosti. Če boste poslušali pesem, ki ste jo poslušali v srečnem obdobju svojega življenja, bo del srečnih čustev osvetlil tudi vašo sedanjost.
Smejte se
Raziskave so pokazale, da nasmeh deluje v obe smeri: ko se počutite srečni, se začnete smejati, a tudi če se najprej začnete smejati, postanete srečnejši. Raziskave so pokazale, da smejanje (čeprav na začetku prisiljeno) v možgane pošlje informacije, da se dogaja nekaj dobrega, zato postanemo srečnejši. Znanstveniki so ugotovili, da smejanje sproducira toliko hormonov sreče, kot jih proizvedemo, če pojemo 2000 tablic čokolade.
Postavite si cilje
V neki raziskavi so udeleženci morali na zaslonu poiskati krogec, ki se je od drugih nekoliko razlikoval po velikosti, odtenku barvi ali po strukturi. Ko so dobili navodila, naj tisti krog zgrabijo, so se odrezali veliko bolje kot takrat, ko so morali samo opisati, kateri izmed krogcev je drugačen. Kaj to pomeni? Nič manj kot to, da cilji dobesedno spreminjajo naš pogled na svet. Ko se počutite pod stresom, je zato odlična rešitev, da si postavite dolgoročne cilje. To vam bo dalo občutek nadzora nad situacijo, kar bo vodilo v sproščanje dopamina, ki bo povišal občutek sreče.
Naspite se
Nespečnost vodi do depresije, prav tako pa depresija lahko povzroča motnje spanca. Dokazano je tudi, da lahko kronično pomanjkanje spanja nevarno poveča željo po samomoru. Dober spanec je torej ključnega pomena za doseganje sreče. Čez dan si privoščite dovolj gibanja, ponoči pa se izogibajte svetlim okoljem (tudi zaslonom). Dobre uspehe pri izboljšanju spanca omogočata tudi uravnan bioritem 그리고 branje pred spanjem.
더 읽어보기: 왜 알몸으로 자야 하는가?
Ne odlašajte z delom
Možgani niso koherentna gmota, ki deluje v popolni usklajenosti. Več struktur se med sabo marsikdaj krega in lobira, da je prav izpolnitev njihove naloge najbolj ključna za preživetje organizma. Mogoče vam je takšna dilema znana: morate se lotiti pomembnega eseja, a na sporedu je ravno novi del 왕좌의 게임, in če ga ne pogledate, boste tvegali izpostavljenost neskončnemu številu spoilerjev na družbenih omrežjih. A priporočamo vam, da naslednjič tvegate nevarnost, da prek Facebooka izveste, kdo je oče Jona Snowa, ter se najprej lotite eseja. 왜? Odlašanje bo povzročilo dodaten stres, zaradi katerega se boste pozneje eseja še veliko težje lotili. V nasprotnem primeru pa, če se boste najprej lotili dela, boste začeli dobro navado, ki vas bo v prihodnosti dodobra obvarovala nepotrebnega stresa.
Deli ta članek s prijateljem, ki ga najbolj potrebuje. Označi ga v komentarju pod to Facebook objavo!
