fbpx

나쁜 습관을 끊으십시오. 휴대전화를 가지고 자는 것이 왜 해로운가요?

Zakaj je spanje s telefonom škodljivo?
사진: 엔바토

휴대폰과 헤어지는 것이 어렵다고 생각하시나요? 침대에서 그 사람을 바라보고, 잠잘 때 그 사람이 옆에 있나요? 휴대전화를 들고 자는 것이 왜 해로운지 알아보는 시간입니다!

스마트폰 so postali zelo zmogljivo orodje, s katerim ljudje opravljajo vsakodnevne obveznosti, služijo pa lahko tudi kot zabava. Resničnost je taka, da se težko ločimo od njih in jih nosimo s seboj povsod, od šole, službe, telovadnice in celo do stranišča in postelje.

Zakaj je spanje s telefonom škodljivo?

Mogoče je žalostno, ampak z njim se zbujamo in je tudi zadnja stvar, ki jo vidimo 자기 전에. To je povsem normalno, ljudje želijo biti na tekočem, čakajo na sporočilo ali obvestilo ali preprosto radi uporabljajo družbena omrežja. Telefona pa ne smete vzeti s seboj v posteljo, sploh če se želite naspati.

Ne glejte v telefon pred spanjem. Foto: Eren Li / Pexels

Spodaj si lahko ogledate tri razloge.

Težje boste zaspali

Kot smo zapisali, verjamemo, da mobilni telefoni in vse, kar jih spremlja, uporabnike zasipajo z informacijami in te informacije morajo priti v vaš sistem, torej jih morajo predelati možgani, kar nadalje vodi do tega, da razmišljate o teh stvareh in tako odlašate s spanjem.

Poskusite trenirati svoj um, pustite telefon na drugem koncu sobe ali v drugi sobi. Če ga boste potrebovali, boste morali vstati, da ga vzamete.

Pametni telefoni motijo ​​cikel spanja

Če ne uporabljate telefona pred spanjem, zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi, ki lahko zmoti vaš ritem spanja.

Modra svetloba vpliva tudi na vašo notranjo uro, tako da upočasni naravno izločanje melatonina, preden zaspite. Naša telesa lahko naravno prepoznajo, kdaj je čas za spanje, a ta modra svetloba možgane zavede, da mislijo, da je še vedno dan.

Mora res biti zraven vas v postelji? Foto: Marcus Aurelius / Pexels

Obstaja velika verjetnost, da se boste zbudili omamljeni in neprespani, najboljši način za preprečitev tega pa je, da ne uporabljate telefona pred spanjem. Sicer obstajajo filtri, ki zmanjšajo ta učinek, vendar je vsekakor boljša rešitev, če bi mu prepovedali vstop v posteljo.

Poskusite to že danes

Poskusite pustiti telefon v drugi sobi ali vsaj en meter stran. To je tudi dobro, če imate obveznosti, kar pomeni, da ne boste mogli premakniti budilke za nadaljnjih 15 minut spanja. Morali boste vstati, da budilno izklopite. In ko enkrat vstanete, je začetek dneva!

Verjetno razlike ne boste niti opazili, če telefona po določenem času ne bo, se bodo pa povečale vaše možnosti za kakovosten spanec, kar je, priznajte, v tem hitrem svetu, ki nima časa, privilegij.

2004년부터 당신과 함께

연도부터 2004 우리는 도시 트렌드를 연구하고 열정으로 영감을 주는 최신 라이프스타일, 여행, 스타일 및 제품에 대해 매일 팔로워 커뮤니티에 알립니다. 2023년부터 글로벌 주요 언어로 콘텐츠를 제공합니다.