멕시코 음식이 가장 인기 있는 음식 중 하나가 되어가고 있습니다. 우리는 멕시코 레스토랑을 방문하는 것을 좋아할 뿐만 아니라 남미에서 유래된 음식을 준비하는 것도 즐깁니다. 다음은 준비하는 데 10분도 채 걸리지 않는 맛있는 저칼로리 점심 식사 레시피입니다.
Ena najbolj priljubljenih jedi, ko govorimo o mehiški kuhinji, je brez dvoma tortilja. Pripravimo jo lahko na tisoč in en način, iz nje pa je narejen tudi eden izmed najbolj znanih in tudi najbolj slastnih čipsov. 100 gramov pšenične tortilje vsebuje približno 100 kalorij, vendar pa ne skrbite: vedno obstaja alternativa tudi za tiste, ki ste na dieti ali pa še bolje – na lovu za idejami za zdrave prigrizke.
Tortiljo lahko zamenjate s hrustljavimi listi zelene solate, ki jih napolnite z različnimi nadevi. Tako boste ne le zmanjšali vnos kalorij, ampak tudi razvajali svoje brbončice na zdrav način. Pri tej alternativi pa ne potrebujete niti pečice, niti štedilnika.
성분:
- 1 pločevinka tune
- 1 majhna pločevinka sladke koruze
- 1 redkev
- ½ sveže kumare
- ¼ rdeče čebule
- 소금과 후추 맛
- kisla smetana
- listi solate
- 레몬즙 약간
준비
Ko ste si sestavine pripravili, lahko začnete z delom. Brez skrbi, celoten postopek vam bo vzel manj kot 10 minut, zato je odlična izbira tudi za tiste, ki vas naporen urnik ponavadi odvrne od poskušanja novih receptov.
Najprej solato dobro operite, posušite 그리고 narežite na velikost, ki vam ustreza. Tuno pripravite tako, da iz pločevinke odcedite olje. Po želji jo začinite s soljo in poprom. Tuni dodajte na drobno sesekljano čebulo, redkev, svežo kumaro in sladko koruzo. Liste solate napolnite z mešanico. Jedi dodajte še malo kisle smetane in nekaj kapljic limoninega soka za boljši okus. Dober tek!
Instagram에서 이 게시물 보기
Če se v kuhinji radi poigrate in recepte spreminjate, smo vam pripravili še nekaj nasvetov. Namesto tune lahko uporabite tudi 콩, čičeriko 그리고 podobne stročnice. Prigrizek lahko začinite z mehiško salso 또는 omako guacamole in okrasite s svežim avokadom. Dodate lahko še drugo zelenjavo, na primer paradižnik, papriko, korenje, stebla zelene oziroma karkoli, kar najdete v hladilniku.
