올해 제20회 세계배구선수권대회는 양국이 공동으로 개최한다는 점에서 매우 특별하다. 슬로베니아에서는 요즘 류블랴나 아레나 스토지체에서 경기가 열리고 있는데, 폴란드도 공동 개최국이다. Zott는 Zott PROTEIN 제품 라인을 갖춘 챔피언십의 국가 스폰서입니다. 한 냄비에 최대 20g의 단백질을 함유한 맛있는 푸딩과 요거트는 특히 강렬한 훈련과 준비 기간 동안 품질과 균형 잡힌 영양이 더욱 필요한 프로 운동선수들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다.
"단백질은 근육을 구성하는 단순한 블록이 아니라 근육 세포뿐만 아니라 우리 몸의 모든 세포에 필수적인 부분입니다. 단백질은 면역 세포, 항체, 호르몬, 성장 인자, 효소, 신경 전달 물질 및 신호 분자(예: 면역 세포가 소통하는 데 사용되는 사이토카인)의 구성 요소이며 혈액을 통해 영양분을 운반하는 일을 담당합니다. 그러므로 건강한 인대, 면역체계, 신경계, 관절, 피부, 호르몬 기능을 위해서도 필요하며 뼈의 구성 요소이기도 합니다." 그녀는 우리에게 단백질의 중요성에 대해 가르쳐주었습니다. 영양사 Simona Fabjan, 성공적인 비치발리볼 선수인 Fabjan Sisters 팀의 일원으로 우리 기억 속에 각인되어 있습니다.
Simona는 충분한 단백질을 섭취하는 데 더 주의해야 할 사람이 누구인지 말했습니다. "특히 신체적으로 더 활동적인 사람들(예: 프로 운동선수 및 레크리에이션 운동선수 – 그들은 프로 수준에서도 종종 스포츠에 참여한다는 것을 알고 있으며 육체적으로 힘든 직업을 가진 사람들)은 단백질에 좀 더 주의를 기울여야 합니다. 섭취 작업). 노인들은 단백질 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 실제로는 단백질을 너무 적게 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 체중 감량 시기도 언급해야 합니다. 체지방 감량 중에 근육량을 너무 많이 잃지 않기를 바라기 때문입니다. 중요한 것은 체지방 감량뿐만 아니라 무엇보다도 근육량 사이의 비율이기 때문입니다. 그리고 체지방. 여성에게 가장 중요한 시기는 임신, 산후, 수유, 폐경기입니다. 임신 중에는 태아의 성장으로 인해, 출산 후에는 재생과 모유 생산으로 인해, 그리고 폐경기에는 근육과 뼈량이 더 빨리 손실되기 때문에 단백질 필요량이 더 높아집니다. 질병 중에도 단백질의 필요성이 증가한다는 사실을 아는 것이 좋습니다."
그러므로 단백질을 섭취할 때는 항상 적절한 시기입니다. 시간적 제약으로 인해 자주 의존하게 되는 가공식품은 양질의 영양소를 충분히 제공하지 못합니다. 좋은 단백질 공급원인 콩과 식물은 너무 자주 잊혀지고, 고기는 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 채식주의자들은 당연히 특별한 어려움을 겪게 됩니다. Simona는 우리가 더 많은 식사를 하는 것을 목표로 한다고 조언합니다. 고단백 스낵요구르트, 코티지 치즈, 단백질 쉐이크, 식물성 콩과 식물 및 그 제품(예: 식물성 요구르트) 및 견과류 등이 있습니다. 조트 단백질 제품에는 우유 단백질이 포함되어 있으며 품질은 우유 단백질과 다르지 않습니다. 소고기 스테이크. 품질면에서 이러한 단백질은 약간 더 좋습니다. 오늘날의 빠르게 변화하는 생활에서 충분한 양의 단백질을 섭취하기 어렵다는 것은 변명의 여지가 없습니다. 건강에 좋고 맛있으며 다양한 제품을 거의 모든 냉장고에서 찾아볼 수 있습니다. Zott PROTEIN 푸딩 및 요구르트.
