감정: 감정을 통제할 수 있나요?

감정은 삶을 항해하는 체계입니다. 감정을 조절하고 싶다면, 먼저 감정이 어떻게 생기는지 알아야 합니다. 그것들은 우리의 생각에서 나옵니다. 그러니까 우리가 생각하는 방식을 바꾸면, 느끼는 방식도 바뀌게 됩니다.

감정적으로 이해되는 것이 왜 중요한가요?

감정적 이해력은 정신 건강에 있어서 알파벳과 대화의 관계와 같습니다. 감정을 조절하려면 먼저 감정을 인식하고 이해하는 법을 배워야 합니다.

모든 감정은 우리 자신에 대해 무언가를 말해줍니다.

만약 우리가 선택할 수 있다면, 우리 모두는 행복할 것이고, 항상 행복할 수 있다면 더 좋을 것이다. 하지만 그것은 우리가 삶 속의 슬프거나 비극적인 사건에도 행복을 느낀다는 것을 의미하는데, 그것은 분명히 우리가 원하는 바가 아닙니다.

가장 먼저 받아들여야 할 교훈은 인생은 아름다울 수도 있고 추할 수도 있다는 것입니다. 그러므로 우리는 항상 행복하기를 원하는 것이 아니라, 어려운 삶의 상황에 대처하는 법을 배우고 싶어합니다. 감정의 역할을 올바르게 명명하고 이해하면 (감정이 우리를 조종하는 대신) 우리는 삶의 통제력을 되찾을 수 있습니다.

감정의 역할

인간은 끊임없이 외부 세계와 내부 세계 사이의 균형을 이루려고 노력합니다. 정서적 건강과 신체적 건강을 비교해 보면 그 역할을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 반사 작용이 신체에 미치는 영향과 마찬가지로, 감정은 정신에 미치는 영향입니다.

우리는 수면 중에 반사 작용으로 인해 호흡합니다. 우리는 반사적으로 뜨거운 표면에서 손을 떼기도 합니다. 그들의 역할은 우리 몸을 보호하는 것입니다. 마찬가지로 감정은 우리의 정신을 보호하는 기능을 합니다. 슬픔은 우리가 어려운 상황을 이겨낼 힘을 얻을 때까지 우리를 보호해줍니다. 지루함은 우리의 창의력을 자극합니다. 욕망은 우리를 행동하게 만듭니다.

모든 감정은 중요한 역할을 하므로 모든 감정은 우리에게 긍정적입니다.

그 당시 정신 질환(개인의 강점보다는)에 초점을 맞추던 것에 대한 견제 수단으로 긍정 심리학이 등장했습니다. 그러나 심리학이라는 학문의 명칭 때문에 감정을 구분하는 데 혼란이 생겼습니다(쾌락과 불쾌가 아닌 긍정과 부정으로 구분).

긍정적이거나 부정적인 감정은 없습니다.

즐거운 것도 있고 불쾌한 것도 있지만, 모두 긍정적입니다. 지루함은 어떻게 긍정적인가? 지루함(창의성을 키우는 요소)이 없었다면 오늘날 전기도 없었을 것입니다. 우리에게는 불쾌한 감정이 필요합니다.

감정은 비이성적인가요?

현대에 인간을 감정적 존재와 인지적 존재(비이성적 부분과 이성적 부분)로 구분하는 것은 감정이 비이성적이어서 감정에 지배당하지 않으려면 감정에 저항해야 한다는 것을 시사합니다. 우리는 감정이 비이성적이라고 믿기 때문에 특정 감정을 느끼는 것을 부끄러워합니다. 결과적으로 우리는 감정을 숨긴다. 우리가 숨겨온 그 감정을 처리되지 않은 감정이라고 합니다. 사라지지 않고, 오히려 가라앉습니다.

더 잘 이해하려면 돌이 든 배낭을 상상해 보세요. 돌은 우리가 등에 지고 다니는 짐과 같습니다. 시간이 지나면서 그들은 자신들이 거기에 있다는 사실을 우리에게 상기시켜줍니다. 불면증, 두통, 불안 등의 형태로 상기시켜줍니다.

오늘날 감정을 숨기는 것은 흔한 일입니다.

사람들은 (정신과 의사와 상의하지 않고) 사탕을 먹듯이 항우울제를 먹기 시작했습니다. 그렇게 함으로써 우리는 실제로 생명 에너지와 쾌락의 가능성을 멈추게 됩니다. 이런 불쾌한 감정을 억제함으로써 우리는 즐거운 감정도 억제하게 됩니다.

불쾌한 감정은 "뭔가 잘못됐어, 바꿔야지"라는 메시지를 전달합니다.

감정을 신호등이라고 생각해 보세요. 즐거운 감정은 녹색불(계속하세요)이고, 불쾌한 감정은 빨간불(멈춰, 뭔가 잘못됐어요)입니다. 예를 들어. 불안은 우리가 한동안 삶에 불만을 품고 있다는 것을 말해줍니다(우리의 내면과 외면 세계가 균형을 이루지 못했음을 의미합니다).

감정은 가치 체계의 자극에 의해 나타나는 결과입니다. 왜냐하면 우리는 중요하다고 생각하는 것에만 반응하기 때문입니다. 사람들은 자극 그 자체에 반응하는 것이 아니라, 그 자극에 자신이 부여하는 의미에 반응합니다.

감정이 당신을 조종하지 못하도록 감정을 잘 관리하고, 감정을 적대자가 아닌 동맹으로 삼으세요.